Салат "Фитнес" - блюдо для тех, кто следит за фигурой

В последнее время все больше девушек начинают следить за своей фигурой. Они занимаются спортом, ведут активный образ жизни и, конечно же, правильно питаются. Поэтому вкусные фитнес-салаты – это то, что нужно для таких девушек. В нашей статье мы рассмотрим несколько вариантов подобных блюд.

Первый рецепт

Сейчас опишем, как приготовить салат «Фитнес». Отметим, что в составе данного блюда есть майонез. А, как вы знаете, это не очень полезный продукт. Поэтому вы можете либо его не добавлять, либо сделать домашний. Можете также приобрести специальный фитнес-майонез. Еще вы можете заменить данный ингредиент каким-то другим. Например, нежирной сметаной.

Чтобы приготовить салат «Фитнес», потребуются:

• банка кукурузы;
• 200 грамм куриного филе;
• майонез;
• листья салата (требуется для декорирования блюда);
• капуста (половина одной головки);
• черный перец;
• банка зеленого горошка.

Процесс приготовления салата:

1. Отварите куриное филе до готовности.
2. Пока мясо варится, порежьте капусту на тоненькие полосочки. Чем они будут тоньше, тем вкуснее получится блюдо.
3. Затем откройте банку с кукурузой и горошком.
4. Половину этих компонентов смешайте с капустой.
5. Когда сварится мясо и остынет, вы его не режьте, а разрывайте пальцами на кусочки.
6. После перемешайте филе с остальными составляющими салата.
7. Добавьте черный перец, майонез. Перемешайте.
8. Выкладывайте на листья салата блюдо. Подавайте к столу.

Салат «Фитнес». Рецепт с пекинской капустой

Для приготовления блюда потребуются:

• три средних по размеру яблока;
• полкилограмма куриной грудки;
• один кочан пекинской капусты;
• одна баночка консервированной кукурузы;
• майонез.

Приготовление блюда (пошаговая инструкция):

1. Сначала отварите грудку. После чего разорвите ее на волокна.
2. Капусту тоненько порежьте.
3. С яблок снимите кожицу. Порежьте их на полоски.
4. Затем добавьте майонез и кукурузу. Перемешайте блюдо. Приятного аппетита!

Слоеный салат «Фитнес»

Это блюдо не только вкусное и полезное, но и достаточно красивое.

Для готовки потребуются:

• два куриных яйца;
• пятьдесят грамм куриной грудки;
• один огурец;
• один помидор;
• майонез (для заправки);
• 10 грамм зелени;
• чайная ложка оливкового масла и столько же лимонного сока.

Приготовление салата (пошаговый рецепт):

1. Первоначально отварите грудку.
2. Потом огурец натрите на крупной терке.
3. Нарежьте отдельно белок и желток.
4. Помидор порежьте.
5. Зелень измельчите.
6. Когда мясо приготовится, охладите его. Потом меленько порежьте. Вот и почти готов салат «Фитнес». Осталось его только собрать. Возьмите для этого стеклянную посуду, чтобы каждый, кто будет кушать салат, видел все слои.
7. Итак, сначала укладывайте порезанную курочку. Потом положите огурец и помидор. Можете после этого добавить пару капель лимонного сока и масла. Сверху укладывайте белки и зелень. Заключительный слой – желтки. Если есть желание заменить заправку, то можете это сделать. Обезжиренный йогурт станет отличной альтернативой майонезу.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, как можно легко и просто приготовить полезные салаты. Мы рассмотрели несколько вариантов блюд. Но во всех есть очень хороший ингредиент – это курица. Данный компонент состоит практически из одного белка, что крайне полезно для тех, кто худеет, следит за фигурой либо наращивает мышечную массу.