Быть застенчивым немодно. Как справиться со стеснительностью и наконец-то брать от жизни все, что хочется

Под застенчивостью принято понимать свойство характера, когда человек нерешителен и боязлив в установлении им столь важных социальных связей. Откуда берется такая робость и стеснительность, можно ли бороться с подобной скованностью в общении?

Под стеснением принято понимать комплекс различных негативных симптомов, которые возникают в определенных обстоятельствах. Во время общения у таких стеснительных людей могут проявляться следующие признаки внешние признаки: сбивчивая тихая речь, замедленные движения, дрожание пальцев рук, ощущение нехватки воздуха и холодной влажной ладони. При этом у человека возникают сложности при обращении к малознакомым людям и необходимости установления с ними социальных контактов.

Из-за стеснительности возникают различного рода сложности в жизни. Такому человеку трудно найти хороших друзей, он часто остается одиноким на протяжении всей своей жизни. Появляются проблемы с продвижением по службе, часто невозможно просто донести свою мысль, желание или проблемы до других людей. Именно поэтому нужно стараться избавиться от стеснительности, и психологи дают действенные рекомендации о том, как справиться с такой чертой характера.

Причины, по которым возникает стеснительность

Одной из причин, по которой возникает стеснительность, является низкая самооценка. Человек думает, что у него есть причины для стеснения. Это могут быть неопрятный внешний вид, плохая работа, отсутствие образования или какие-либо проблемы с внешностью. Пока такой человек не поднимет свою самооценку, избавиться от стеснительности будет невозможно.

Еще одной причиной появления стеснительности является так называемый синдром отличника. В подобном случае человек боится выполнить ту или иную работу не на отлично. В итоге он откладывает важные решения, часто отказывается от идеи подойти к незнакомому человеку и что-либо у него спросить.

Также часто отмечается социофобия, то есть страх взаимодействия с другими людьми. Чаще всего причиной такой социофобии является осуждение и насмешки, а также неправильное воспитание ребенка, когда его родители всячески подавляли инициативу малыша.

Независимо от того, по какой причине появилась такая стеснительность, необходимо стараться избавиться от подобной черты характера. Можно попытаться самостоятельно справиться с проблемой, используя достаточно простые и действенные рекомендации. Однако, если самостоятельные усилия не приводят к результатам, в таком случае следует обратиться за помощью к психологу. Специалист сможет определить, почему возникает такое поведение и страх общения, подскажет, что предпринять, чтобы справиться с такой застенчивостью и вновь начать жить счастливо, радуясь каждому прожитому дню.

Относитесь ко всему проще

Не нужно изо всех сил стараться понравиться другому человеку. Наоборот, подобное поведение часто вызывает отторжение и не позволяет установить столь важные социальные связи. Старайтесь расслабленно и спокойно подходить к общению. Не следует стараться показать себя более важным человеком, чем вы на самом деле.

Старайтесь быть максимально открытым

Обычно стеснение возникает в том случае, когда есть что-либо, что хочется скрыть и в чем не хочется признаваться. Подумайте о том, из-за чего у вас возникают подобные проблемы в общении. Попробуйте вытащить наружу все те вещи, из-за которых вы стесняетесь. Это позволит стать открытым, и вы сможете легко общаться с другими людьми, понимая, что все причины для стеснения совершенно незначительны. Часто, чтобы стать таким максимально открытым, приходится проводить углубленный самоанализ, а в отдельных случаях даже обращаться за помощью к специалистам.

Аутотренинг и самовнушение

Аутотренинг и самовнушение помогут перестать стесняться, избавят от различных вредных привычек, а также позволят быстро развить уверенность в себе. Время от времени пытайтесь поместить в голову мысль, что у вас нет ничего, чего стоило бы стесняться. Проанализируйте, чего вы добились в жизни. Вы сможете увидеть, что вы успешный человек, и поэтому не нужно стесняться чего-либо в общении с другими людьми. Такая уверенность в себе позволяет с легкостью справится со стеснительностью.

Человеческий мозг устроен таким образом, что если постоянно пытаться внушить себе ту или иную мысль, то, в конечном счете, сознание ее принимает. С помощью такого аутотренинга и самовнушения можно победить стеснительность, что позволяет легко устанавливать социальные контакты, находить хороших друзей, знакомых и прекрасных партнеров для создания семьи. Это своего рода ментальная тренировка, которая позволяет существенным образом изменить свою жизнь.

Практикуйте ментальные упражнения

Также можно практиковать различные ментальные упражнения, которые позволяют материализовать мысли и справится с имеющимся стеснением у человека. С помощью такого самовнушения можно избавиться от страха, добиваясь успеха в жизни. Для этого нужно постараться визуализировать все свои страхи, а также оценить имеющиеся достижения. В подобных случаях человек видит, что ему есть чем гордиться, а, следовательно, он добился успеха, поэтому ему не следует стесняться в общении с другими людьми.

Старайтесь как можно больше общаться с людьми

Стеснительным людям часто бывает сложно заставить себя общаться с другими людьми, выходить из дома, проводить время в обществе. Нужно выйти из зоны комфорта, поэтому старайтесь даже самостоятельно начинать беседу с незнакомыми людьми. Если кто-то у вас спрашивает какую-либо информацию, например, дорогу или время, не следует впадать в панику и стараться как можно быстрее закончить такой разговор. Постарайтесь научиться поддерживать беседу, и со временем вы сможете развить такой навык. В конечном счете, у вас получится поддерживать разговор на любые темы.

Не следует фокусироваться исключительно на себе

Одной из причин появления застенчивости и стеснительности является излишний фокус на себе. Такие люди начинают слишком много думать о своих возможных недостатках. Это своего рода самокопание, которое никогда не приводит к хорошим результатам. Поэтому старайтесь фокусироваться во время разговора на других людях или окружающем мире. Такое поведение позволяет легко общаться даже с незнакомцами. Вскоре вы поймете, что ваша тревога просто испарилась, и вы сможете легко находить контакт и общаться даже с малознакомыми людьми.

Используйте язык тела

Психологи рекомендуют использовать язык тела, чтобы почувствовать себя расслабленным и комфортным даже во время беседы с малознакомым человеком. Установить такую крепкую связь не так уж сложно. Держите спину прямо, старайтесь улыбаться, не складывайте руки в закрытой позиции, скрестив их на груди. С помощью такого простого языка жестов можно расположить к себе собеседника, показать, что вы открыты для общения и вам нечего скрывать в разговоре.

Как только вы сделаете это на физическом уровне, в голове словно переключится тумблер, что поможет вам чувствовать себя намного увереннее. В речи старайтесь избавляться от длинных фраз и сложных оборотов, говорите четко и по делу. Не нужно ходить вокруг да около, если вам что-то нужно, учитесь задавать короткие и понятные вопросы. Как только вы почувствуете себя уверенно, это станет ключом к избавлению от стеснительности.