Пропуск приема пищи и соблюдение низкоуглеводной диеты могут лишь помешать похудению

Диета с минимальным количеством углеводов и пропуск приемов пищи вовсе не способствуют похудению, а даже усугубляет проблему лишнего веса. Такой вывод сделали американские специалисты Университета штата Огайо, исследовавшие факторы влияния на потерю лишних килограммов в долгосрочной перспективе.

Сомнительные методы

Одна из распространенных проблем многих способов снижения веса заключается в том, что лишние килограммы со временем возвращаются. Долгосрочное поддержание достигнутого эффекта похудения возможно далеко не во всех случаях даже при добросовестном соблюдении программы похудения.

На эту закономерность и обратили внимание ученые. В рамках исследования они провели анализ данных 20 000 взрослых американцев. Обработка этих сведений показала, что многие из популярных методов борьбы с лишними кило вовсе не приводят к долгосрочному сохранению здоровой фигуры. К таким методам, в частности, относятся:

• Пропуски приемов пищи.
• Низкоуглеводная и питьевая диеты.
• Прием препаратов, которые должны способствовать похудению.
• Прием слабительных и вызовы рвоты.
• Курение.

Хотя такие способы и приводили к небольшим положительным изменениям с точки зрения похудения, но даже эти результаты не удавалось закреплять в долгосрочной перспективе.

Способы устойчивого снижения веса

Также ученые постарались выяснить, что может оказывать влияние на долгосрочное удержание результатов похудения при снижении веса от 5% и более.

По мнению специалистов, такой эффект может дать систематическое изменение образа жизни и привычек питания.

Участники исследования, которые употребляли много белка и употребляли меньше сахара, достигали наилучших результатов. Однако ученые подчеркивают и важность физической активности, которая станет хорошим дополнением для правильного питания.