Главное - помнить не только о "нужно", но и о том, что есть "можно": как всегда оставаться довольным собой

Одна из главных целей каждого человека – быть счастливым. Счастье – трудное и сложное чувство. По мнению специалистов, навязчивое стремление к нему может стать причиной многих несчастий. Что такое счастье на самом деле? Как чувствовать себя счастливым и наслаждаться процессом его достижения?

Любить себя

Первая хорошая привычка на пути к счастью – принятие себя со всеми недостатками. Чтобы их принять, необходим самоанализ. Нужно быть абсолютно честным с собой: нельзя сразу заполучить то, что хочется. Но можно управлять действиями, необходимыми для достижения цели. Подумать о том, что нужно сделать, а чего – не делать. А именно:

• Не сравнивать себя с другими. По мнению психологов, человек чаще расстроен не тем, что у него что-то не получилось, а тем, как он выглядел в глазах других.
• Признавать свою ценность - признание слабостей помогает больше ценить достоинства. Как только обнаружились недостатки, необходимо обратить внимание на все прекрасное, что есть в жизни, работе, личности, внешности и т.п.
• Быть к себе добрее. Зачастую мы сами себе худшие враги. Психологи советуют смотреть на себя с уважением и любовью. Не надо оглядываться на окружающих: «что подумают», «что скажут». Если делать то, что нравится, то и стрессы обойдут стороной.

Не зацикливаться на неудачах, не переживать, иначе все может закончиться депрессией. Попробовать посмеяться над собой – иногда это помогает отвлечься от переживаний.

В здоровом теле – здоровый дух

Независимо от того, хочет человек идеальную фигуру или нет, необходимо заботиться о своем здоровье и питании. Наукой доказано, что физические упражнения высвобождают эндорфины – гормон счастья, а сбалансированное питание помогает организму правильно функционировать. То есть, чтобы быть счастливым, нужно вести более здоровый образ жизни.

Здоровье не ограничивается только физическим аспектом. Не нужно игнорировать и психическое здоровье, гораздо более широкое. Жизнь без тревоги и стресса так же важна, как прогулки или посещение врача. Восстановить эмоциональные и психологические силы помогут элементарные рекреационные занятия – танцы, пение, рисование, плавание, бильярд, рыбалка, шахматы, садоводство и т.д.

Научитесь отдыхать

Еще одна хорошая привычка, которая поможет почувствовать себя счастливым, - умение отдыхать время от времени. Лучший способ иметь здоровый разум и тело – сон не менее 7 часов в день. Отдохнувший разум всегда будет более сфокусированным, чем усталый. Это отразится и на настроении.

Контакт с природой и солнцем - совет, который дают специалисты по психическому здоровью – позволит не только наслаждаться красотой нашего мира, но и прекрасно провести время и отдохнуть. Прогулки в парке, уход за растениями дома, купание на пляже, или просто слушание пения птиц за окном - это маленькие действия, которые помогут сделать передышку, отвлечься, в том числе и от тоскливых мыслей.

Чисто в доме – чисто в жизни

Некоторые люди уверены, что чистота и порядок никак не связаны с настроением. Это не так. Исследователи Университета Нью-Мехико в 2016 году выяснили, что люди иначе воспринимают свои дома из-за беспорядка. Он мешает получать удовольствие от пребывания дома, что, в свою очередь, сказывается на удовлетворенности жизнью.

Чуть раньше, в 2010 году, они заметили, что у тех, кто связывал свое жилье с беспорядком, был повышен уровень кортизола и более подавленное настроение в течение дня, чем у тех, кто отзывался о доме как о приятном и уютном месте.

Чистота должна быть не только в доме, но и в окружении. Нужно больше общаться с теми людьми, которые приятны. Большой секрет счастья заключается в том, чтобы заботиться и укреплять связи с теми, кого мы любим – близкими, друзьями, коллегами, даже домашними животными. Главная цель – наполниться хорошей энергией.

Mindfulness

Современная жизнь влияет на человека на разных уровнях, постоянно перегружая нас. Транспорт, шум, быстрый темп, работа и т.п. Это может повлиять на все аспекты здоровья. Майндфулнесс – простая и доступная методика саморазвития, которая приведет к реальным результатам.

Майндфунесс можно практиковать каждый день: во время разговора, во время еды, в магазинах, за рулем, в социальных сетях, во время тренировки, в душе и перед сном. Наука давно занимается исследованием осознанности, и известно немало преимуществ этой практики:

• осознанность уменьшает стресс и действует как антидепрессант;
• усиливает позитивные эмоции (что немаловажно на пути к счастью);
• помогает справиться с нарушением сна;
• положительно влияет на творческое мышление и креативность;
• в 2016 году Lisa M. May, Университет Орегона, опубликовала результаты исследования: осознанность улучшает отношения между родителями и детьми (были зафиксированы изменения в участках мозга, связанных с эмпатией и контролем эмоций).

В переводе Mindfulness означает «осознанность», «концентрация». Но они не отражают в полной мере значение слова. Майндфулнесс – это тренировка присутствия в настоящем моменте с помощью медиативных практик. Медитация, йога, дыхательные упражнения помогут сосредоточиться, всегда оставаться довольным собой, не жить в тревоге за то, что еще не произошло и не цепляться за прошлое. Тогда ничто не остановит человека в желании что-то сделать.