Грибы рейши и лимонник: какие пищевые добавки помогают наладить сон

Некоторым людям очень сложно выспаться ночью. И на это есть соответствующие причины — травмы, болезни, стрессы и так далее. В аптеках есть множество снотворных, которые помогают решить эту проблему. Но зачем принимать препараты, если есть натуральные пищевые добавки для хорошего сна? Ниже будут перечислены семь самых популярных из них.

Цинк

Ключевой минерал, необходимый организму для поддержки здорового иммунитета. Также он участвует в регуляции циклов сна, существенно увеличивая время отдыха.

Магний

Некоторые называют его «природным релаксантом», так как он вызывает в организме биохимические реакции, отвечающие за поддержание спокойного глубокого сна. Прием магния поможет расслабить не только тело, но и разум.

Грибы рейши

Можно употреблять их в свежем виде, но обычно рейши продаются в виде порошка и используются в качестве пищевой добавки. В последние годы они обрели широкую популярность из-за множества преимуществ для здоровья. Но основное — прием этих грибов снимает стресс и успокаивает. А это в свою очередь улучшает сон.

Лимонник

Применяется в китайской медицине из-за прекрасных адаптогенных свойств, повышающих устойчивость организма к стрессу. Обычно лимонник продается в виде таблеток или порошка.

Витамин В6

Ключевой витамин группы В, поддерживающий оптимальное функционирование нервной системы. Увеличивает выработку гормона сна и помогает организму хорошо отдохнуть.

Вишня Монморанси

Благодаря содержанию множества полезных для здоровья веществ, запускает в огранизме естественную выработку мелатонина. За счет этого организм быстрее и глубже погружается в сон.

Ромашка

Очень популярная трава, используемая из-за ее успокаивающего и улучшающего сон эффекта. Выпейте перед сном согревающий ромашковый чай, который поможет глубже погрузиться в мир ночных грез.