Всего 10 минут медитации могут повысить когнитивные способности вне зависимости от вашего уровня подготовки

Даже относительно короткие сеансы медитации позволяют улучшить умственные способности, если человек занимается этой практикой на регулярной основе. Об этом свидетельствуют итоги нового исследования, проведенного сотрудниками французского Университета Экс-Марсель. Результаты научной работы были опубликованы специалистами в издании PLoS ONE.

Исследование французских экспертов

Осознанная медитация - понятие, означающее ментальную практику, в процессе которой человек концентрируется на настоящем моменте и не отвлекает внимание на прогнозирование будущего либо воспоминания о прошлом.

В большинстве случаев такое занятие сопровождается дыхательными упражнениями.

Французские эксперты утверждают, что всего десять минут такой практики в день способствует значительному улучшению работы мозга. Позитивный эффект осознанной медитации подтвержден при помощи серии тестов Струпа. Задания выполняла группа добровольцев из двадцати двух человек. Все участники эксперимента регулярно медитировали.

Двадцать добровольцев начали практиковать это занятие совсем недавно. Сначала эксперты измерили частоту сердечных сокращений участников в состоянии покоя. А затем предложили им выполнить задания.

Психологи именуют эффектом Струпа замедление реакции при чтении слов, когда их цвет не совпадает с названием оттенка, который эти слова означают. Например, когда прилагательное "синий" написано красным шрифтом. Добровольцам, которые выполняли задание, надо было как можно скорее выбрать оттенок, которым написано слово.

Польза медитации для работы мозга

Результаты тестирования показали, что даже один сеанс осознанной медитации в день длительностью не более десяти минут заметно улучшает когнитивные функции.

Это, безусловно, важное открытие. Оно показывает высокий потенциал осознанной медитации для улучшения умственных способностей за короткий промежуток времени.