Уже не 10 тысяч: сколько шагов в день снизят риск заболеваний сердца на 16%

Ученым из Японии удалось сделать важное открытие, касающееся здоровья людей. Исследователи определили точное суточное количество шагов, которые нужно проходить для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний сердца. Общая длительность эксперимента составила пятнадцать лет.

Долгий эксперимент

В последнее время очень распространена версия о том, что для продления жизни и сохранения здоровья необходимо проходить не меньше десяти тысяч шагов на ежедневной основе. На эту тему японские ученые провели весьма тщательное исследование. После анализа большого массива полученной информации они пришли к выводу: достаточно всего восьми тысяч шагов для существенного снижения риска сердечных заболеваний. И проходить их надо даже не на ежедневной основе, а всего три раза в неделю.

С 2005 года японские ученые из Киотского университета следили за 3300 участниками эксперимента, используя простейший шагомер. Через пятнадцать лет они подвели итоги длительного исследования и выяснили: добровольцы, проходившие не менее трех раз в неделю по восемь тысяч шагов, на 16% снизили риск смерти от сердечных болезней.

Другие выводы

Также ученые обнаружили другую интересную закономерность за период исследования в десять лет. Те испытуемые, которые проходили по восемь тысяч шагов один-два раза в неделю, на 14,9% уменьшили свой риск преждевременной смерти. То есть у делавших это людей появилось существенное преимущество для здоровья по сравнению с теми, кто бездействовал. Особенно явно прослеживалась польза прохождения восьми тысяч шагов для добровольцев старше 65 лет.

Кстати, на эту тему и раньше проводились исследования. К примеру, в феврале текущего года на страницах британского журнала по спортивной медицине были опубликованы результаты эксперимента о профилактике различных болезней. Оказывается, для снижения различных видов рака, инсульта и болезней сердца достаточно всего 11 минут умеренной ежедневной физической активности вроде бодрой прогулки.