Когда страх перед возможным конфликтом заставляет опускать руки и сдаваться: 5 ежедневных привычек, которые помогут перестать бояться

Истина заключается в том, что пока мы живы, мы должны развиваться. Люди постоянно учатся и совершенствуются, желая стать лучше. Сталкиваться на этом пути со своими страхами всегда бывает сложно. Однако именно благодаря этой непростой работе люди и растут.

В список распространенных фобий, помимо пауков, змей или высоты, сегодня входит и страх боязни конфликта. В особенности часто с такой проблемой сталкиваются социально тревожные личности. Даже обычные встречи с другими людьми с целью решения какой-то проблемы или просьбы для многих становятся настоящим испытанием.

Страх конфликта может серьезно испортить человеку жизнь. Однако существуют методики, которые позволяют избавляться от этой фобии. Предлагаем вам 5 ежедневных привычек, которые помогут справиться со страхами.

Доставляющие дискомфорт факторы

Как известно, ключ к преодолению любой проблемы заключается прежде всего в том, чтобы осознать ее. Первое, что нужно сделать — это оценить то, как вы справляетесь с конфликтом. Если вы заметите, что держите в себе больше, чем большинство ваших знакомых, и не сообщаете о своих потребностях другим — проблема у вас действительно существует.

Осознать это многим бывает чрезвычайно сложно. Дело в том, что люди, которые боятся конфликтов, избегают их всю жизнь. И со временем такое поведение начинает казаться им совершенно нормальным. Однако если вы замечаете, что вынуждены сдерживать свои чувства, значит, вы не решаете проблему прямо.

Психологи рекомендуют каждый день обращать внимание на доставляющие дискомфорт факторы и спрашивать себя — подавляете ли вы негатив или стараетесь избавиться от него. Это поможет отслеживать ситуации, когда, по вашему мнению, вы вели себя «тише», чем это было необходимо.

Определите, требует ли ситуация конфронтации

Противостоять кому-то на самом деле бывает нетрудно. При здоровом взаимодействии с окружающими человек способен спокойно и уверено объяснять, почему та или иная ситуация его беспокоит, и что ему нужно от собеседника. Если вы сомневаетесь, стоит ли вступать с кем-нибудь в конфронтацию, оцените положительные и отрицательные последствия такого поступка.

В результате вы сможете точнее определить, стоит ли поступать именно таким образом. Делая такую оценку, нужно помнить о том, что защищать себя и свои потребности — это всегда хорошо.

Также при подготовке к конфронтации можно заранее придумать слова и определиться с тем, как их произносить. Отличной идеей будет даже записать мысли, которые вы хотите передать. В запале легко можно перейти границы. Поэтому чистые формулировки, всплывающие в памяти во время конфронтации, помогут вам остаться сосредоточенным и не отступить от намеченной схемы разговора.

Четкие формулировки

Вступив в конфронтацию с кем-либо, совершенно не обязательно быть злым или язвительным. Ведь эмоционально зрелые люди всегда хорошо контролируют свои эмоции и противостоят другим, оставаясь спокойными и прямолинейными. В момент конфронтации нужно быть открытым для собеседника и при этом использовать четкие формулировки.

Результат — это еще не все

Вступать в конфронтацию не стоит бояться даже с самыми злыми и неуравновешенными людьми. Вспыльчивый человек в этот момент может реагировать очень эмоционально. Но это не должно становиться вашей проблемой. Ваша цель должна стоять не в том, чтобы убедить собеседника и заставить его сделать что-то, а в том, чтобы заявить ему о своих намерениях и потребностях.

Практика

Совершенствовать такие черты характера, как твердость и настойчивость, можно постоянно. Для этого подойдут многие повседневные ситуации. Вместо того чтобы стараться избегать неудобной ситуации, просто старайтесь всегда решать ее прямо.