Откуда в нас привычка думать о себе плохо. О причинах и о том, что делать, если кажется, что вы хуже других

Такие ситуации, когда человек думает и говорит о себе плохо, распространены повсеместно. В первую очередь это свидетельствует о низкой самооценке, что неизменно сказывается на жизни. Нужно все уже менять отношение к себе, повышать самооценку, а в определенных случаях даже обращаться к психологу за помощью.

Что понимают под самооценкой

Под самооценкой принято понимать внутреннюю оценку человека самого себя. Ее формирование происходит за счет отрицательного или положительного жизненного опыта. Именно от самооценки будет зависеть ожидание человека от будущего, его вера в себя и свои возможности.

Если человек имеет низкую самооценку, то часто о себе он будет плохо отзываться. В первую очередь это неверие в свои силы, когда люди по различным причинам отказываются от любых действий, которые могли бы улучшить их жизнь. Такому человеку трудно, а подчас невозможно добиться успеха в жизни. У него возникают сложности с социализацией, часто он одинок и страдает от депрессии.

Причины низкой самооценки

Если человеку кажется, что он хуже других, и он постоянно думает о себе плохо, то это говорит о низкой самооценке. Причин подобного состояния может быть множество. С такими проблемами сталкиваются миллионы людей в различных странах мира, но мало кто из них осознает это. В конечном счете, низкая самооценка приводит к различным патологиям, в том числе повышенной тревожности, нервным расстройствам и депрессии. Именно поэтому необходимо своевременно принимать соответствующие меры, пытаясь справиться с имеющимися сложностями.

Психологи утверждают, что самооценка в большей степени формируется еще в детском возрасте. Именно ощущения, которые переживает ребенок, позволяют ему сформировать тот взгляд на жизнь и самого себя, который в последующем остается у него на всю жизнь. У человека вырабатывается собственная отрицательная или положительная самооценка, именно исходя из взаимоотношений с взрослыми и родителями в детстве.

Выделяют следующие причины низкой самооценки:

• завышенный уровень ожидания родителей;
• эмоциональное и физическое насилие в раннем детстве;
• потеря близкого человека;
• буллинг и травля в школе;
• дискриминация в любой форме;
• социальная изоляция.

Негативное мнение по отношению к себе возникают в сложной жизненной ситуации, когда человек испытывает различного рода сложности. У него появляются сомнения в своем внешнем виде, интеллектуальных возможностях и способности добиться успеха. Возникает своего рода неверие в свои силы. Неудивительно, что в подобной ситуации человек может плохо говорить и думать о себе.

Последствия низкой самооценки

Низкая самооценка отрицательно сказывается на всех аспектах жизни человека. В первую очередь – это самоуважение, отношение к самому к себе, его работоспособность, возможность добиться успеха в личной жизни. Если не любить себя, то подобного сложно требовать от окружающих. Такой человек неизменно снижает требования к себе. Его сравнение себя с окружающими будет для него болезненным, так как люди вокруг кажутся всегда успешнее, богаче, красивее, умнее и лучше.

Низкая самооценка часто приводит к тревожным мыслям и даже депрессии. Такой человек, не верит в свои силы, он никогда не попытается изменить свою жизнь к лучшему. Возникает ситуация замкнутого круга, а решить подобные проблемы крайне сложно. Чем дальше тянуть с обращением к психологу, тем токсичнее становится его взгляд на жизнь. Чаще всего такие люди замыкаются в себе, они не имеют друзей, поэтому ощущают себя одинокими. Вскоре появляется злость на весь мир, а в своих неудачах он винит всех вокруг. Тогда как если все же начать работу над собой, обратиться за помощью к специалисту, то можно было бы поменять такой токсичный взгляд на жизнь и вновь ощущать счастье и радость.

Как перестать думать о себе плохо

Универсальных рекомендаций в данном случае просто не существует. Причем часто все же требуется обращаться к психологу. Лишь специалист может помочь в сложной ситуации. При этом нужно настраиваться на длительную работу, только в этом случае можно повысить самооценку и решить имеющиеся проблемы.

Превратите негативные мысли в позитивные

Люди, которые имеют низкую самооценку, часто думают о своей несостоятельности. У них появляются сомнения в своих силах. Чтобы справиться с имеющимися сложностями им необходимо превратить такой негатив в позитивные мысли. Составьте список характерных для вас негативных мыслей и рядом напишите для них положительную альтернативу. Старайтесь постоянно подбадривать себя, учитесь видеть хорошее даже в самых простых делах.

Замечайте свои достижения

Каждый человек так или иначе имеет определенные успехи и достижения. Часто люди с низкой самооценкой их не замечают или принижают. Необходимо будет составить список своих успехов и достижений, и неизменно хвалить себя за полученные результаты. Это позволит человеку увидеть, что он не хуже других и также может быть счастливым в жизни.

Не сравнивайте себя с другими

Психологи утверждают, что желание постоянно сравнивать себя с другими людьми, неизменно подпитывает низкую самооценку. Нужно принять для себя тот факт, что каждый человек индивидуален. У него есть определенные недостатки и достоинства, а все люди имеют разные возможности. Не нужно сравнивать себя с успешными бизнесменами. У большинства из них были связи или деньги для начала своего успешного дела. Поэтому сравнивать себя с ними просто бессмысленно. Нужно учитывать первоначальные возможности человека, которые неизменно сказываются на его судьбе. Как только вы примете тот факт, что каждый человек индивидуален, сразу станет легче жить.

Найдите причину низкой самооценки

Часто ключом к избавлению от имеющихся проблем является поиск причины низкой самооценки. Однако, к сожалению, самостоятельно сделать это затруднительно. Чтобы решить такие сложности нужно все же обращаться к психологу. Специалист сможет найти корень проблемы и подскажет как улучшить свою жизнь. Не следует стесняться обращаться к психологам. Это позволяет быстро справиться с низкой самооценкой и далее уже жить счастливо.