Семена чиа богаты магнием, а шоколад сделает бодрее: продукты, восстанавливающие силы после бессонной ночи

Наверное, каждый человек испытывал состояние сонливости после неспокойной ночи. Для того чтобы напитаться энергией, восстановить силы, оказывается, можно воспользоваться некоторыми продуктами. Эти советы будут особенно полезны для тех, кому днем нужно быть бодрым и сконцентрированным. Когда нет желания пить кофе для поддержания бодрости, вы можете воспользоваться более экологичными и полезными приемами.

Авокадо

Если вы страдаете бессонницей, попробуйте авокадо. Оно полезно жирами, клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе калием, который отвечает за устранение последствий бессонной ночи. Примерно 14 г авокадо из-за наличия клетчатки будет способствовать росту полезных бактерий, что важно для здоровья кишечника. Авокадо можно сочетать с тостами на завтрак, чтобы утром получить настоящий прилив бодрости. А в обед вы можете съесть авокадо, например, с рогаликом.

Темный шоколад

Если вам часто хочется чего-нибудь сладкого, темный шоколад - идеальный перекус, который удовлетворит ваши потребности и сделает бодрее. Темный шоколад содержит большое количество какао, которое отвечает за то, чтобы напитать вас энергией.

С помощью какао можно повысить концентрацию внимания. Какао богато антиоксидантами, такими как магний, что очень полезно для здоровья. С помощью темного шоколада можно даже избавиться от мигрени и снизить риск сердечных заболеваний.

Семена чиа

Как и в темном шоколаде, в семенах чиа много магния. И это не все, что вы можете взять из этого продукта. Чиа поможет вам бороться с усталостью и высоким уровнем стресса. Семена чиа позволяют удерживать воду в организме. Они повышают бдительность. Чиа можно добавить к смузи или к йогурту, а также в салат.

Семена чиа являются настоящим суперпродуктом растительного происхождения. В семенах содержится высокая концентрация полезных веществ, незаменимых аминокислот, витаминов и минералов. Вас может заинтересовать вопрос о том, почему семена чиа выделяют в отдельную в группу, если, например, в черной смородине тоже содержится много витаминов? Все потому, что семена чиа содержат гораздо больше питательных веществ, чем та же черная смородина.

Сладкий картофель

Еще один продукт с высоким содержанием магния - сладкий картофель. Он содержит еще и витамин С, что помогает преобразовать жир в энергию. В результате с помощью сладкого картофеля можно бороться с чувством сонливости. Сладкий картофель содержит полезные углеводы и может стать отличным обедом, если ваш день обещает быть долгим.

Таким образом, после бессонной ночи вы сможете не только чувствовать себя бодрыми весь день, но даже отправиться вечером в спортзал, проведя полноценную тренировку.

Апельсины

В апельсинах тоже много витамина С, что способно напитать организм энергией. В апельсинах содержится умеренное количество сахара, которое превращается в глюкозу. Она лучшее топливо для мозга. В апельсинах достаточно сахара, чтобы вы могли быстро напитаться энергией, но не настолько много, чтобы вы чувствовали себя подавленными и уставшими. Даже употребление апельсинового сока вместо фруктов может улучшить память и умственные способности в течение дня.