Сжигает в два раза больше калорий, чем йога: в чем еще польза бега на лыжах для здоровья

Бег на лыжах является одним из самых эффективных зимних способов сжигания калорий. Кроме того, этот вид спорта укрепляет все тело, включая проработку проблемных зон. Преимущество этой физической активности в том, что вы можете начать в любом возрасте. Давайте разберемся, для чего полезен бег на лыжах.

Эффективнее йоги

А вы знали, что такой вид спорта в два раза эффективнее сжигает калории, чем йога? Если вы занимаетесь классическим бегом на лыжах, вы сжигаете около 2000 кДж в час, а если вы даже катаетесь на коньках, вы расходуете около 2900 кДж. Конечно, тут есть своя закономерность - объем сожженных килоджоулей увеличивается со скоростью. Для сравнения: часовое занятие йогой, легкие занятия аэробикой или умеренная поездка на велосипеде обойдутся нам в среднем в 1000 кДж.

Какие части тела он формирует больше всего

Такой вид физической активности приносит пользу сердечной мышце и всей сердечно-сосудистой системе, хорошее состояние которой необходимо для полноценной жизни. Бег на лыжах укрепляет, в первую очередь, - ноги, ягодицы, живот, плечи и грудь. Таким образом, лыжный спорт является чрезвычайно эффективным средством для построения красивого тела. По сравнению со спортом в закрытых помещениях, еще одним замечательным бонусом является движение на свежем воздухе и общее закаливание организма.

Можно ли становиться на лыжи в среднем возрасте

Конечно, да! Если у вас нет ограничений по здоровью, не проблема купить беговые лыжи или просто взять их напрокат на первых порах, даже после 50 лет, и попробовать покататься по ровной местности. Если вы спортивного телосложения, находитесь в хорошей физической форме и вам не чужды горные лыжи, вы, как правило, быстро освоите базовую технику катания. Однако на первых порах вам следует избегать больших высот.

Обратите внимание на снаряжение

Покупать полое обмундирование и снаряжение не нужно, вы можете взять напрокат лыжи и сами ботинки для беговых лыж. Если вы купили беговые лыжи и не хотите вкладывать деньги в одежду, то на первых порах, вы можете обойтись обычной теплой одеждой для более бега на короткие дистанции. Подойдет не слишком утепленная куртка, но в идеале с мембраной, которая не продувается и не промокает, и брюки, позволяющие свободно двигаться.

Можно заниматься спортом буквально где угодно

Если выпал свежий снег, то во многих городах и селах можно выходить буквально из дома и заниматься спортом. Самое главное, чтобы была протоптана тропинка на снегу. Старайтесь заниматься бегом на лыжах в местах с минимальным скоплением людей.