Гранатовый сок увеличит силу мышц, а морковный укрепит здоровье глаз: 5 напитков, которые замедляют старение (и как именно они это делают)

Сок может быть вкусным и освежающим способом снабдить организм питательными веществами, которые вы с большой долей вероятности не получаете ежедневно с пищей. Определенные виды сока могут даже помочь замедлить естественный процесс старения.

Натуральные и покупные соки

Необходимо понимать различие между типами сока. Покупные напитки представляют собой просто фруктовый концентрат с добавлением сахара. С другой стороны, на 100 % натуральные не содержат добавленного сахара или консервантов. Эти различия нужно учитывать в первую очередь, когда речь идет о здоровом старении, особенно потому, что подслащенные сахаром напитки связаны с повышенным риском ожирения, сердечных недугов, диабета 2-го типа, заболеваниями печени и почек.

Соки, которые действительно являются полностью натуральными, отличаются уникальным составом и полезными для здоровья свойствами. В сегодняшней статье представлены напитки, которые содержат определенные антиоксиданты, витамины и минералы, необходимые для замедления старения.

Гранатовый сок

Гранаты, как известно, богаты полифенолами - антиоксидантами, которые способствуют уменьшению воспалений, нормализации АД. Вдобавок к этим преимуществам гранаты оказывают уникальное влияние на стареющие клетки тела.

Их сок способствует синтезу уролитина А. Данное соединение, в свою очередь, улучшает состояние мышечных тканей у пожилых. Молекулы уролитина А буквально активизируют мышечную ткань и ликвидируют в клетках поврежденные митохондрии. Последние играют роль своеобразных энергетических станций в клетках. После уничтожения поврежденных органелл здоровые начинают усиленно делиться и размножаться. Как следствие, организм производит больше энергии, а сам процесс старения притормаживается.

Морковный сок

Морковь содержит различного рода антиоксиданты, которые могут улучшить здоровье с возрастом. Например, она богата лютеином, который помогает улучшить здоровье глаз и мозга. В ней есть бета-каротин. Он является антиоксидантом, который организм использует для превращения в витамин А.

Свекольный сок

Любите вы его или ненавидите, но свекольный сок является мощным напитком, помогающим приостановить старение. Недавнее исследование показало, что у любителей пить свекольный сок регулярно был отмечено наличие определенного вида бактерий, которые помогают с когнитивным и сосудистым здоровьем. У них также наблюдалось нормализация АД после употребления свекольного сока.

Все дело в высокой концентрации нитратов в свекле. Они помогают поддерживать полноценное функционирование сосудов, улучшают когнитивные функции. Эти положительные эффекты распространяются как на вареную свеклу, так и на сырой свекольный сок.

Грейпфрутовый сок

Каротиноиды — это соединения, которые придают пище особенную окраску. Розовые грейпфруты содержат тип каротиноидов, как и в моркови, которые помогают затормозить старение. Кроме того, в них есть ликопин.

Ликопин обладает многочисленными полезными свойствами и даже улучшает вид кожи. Исследование показало, что данное соединение оказывает омолаживающее действие на дерму людей среднего возраста. Другое исследование пришло к выводу, что ликопин может как понижать показатели "плохого" холестерина, так и повышать уровень "хорошего", что является важным фактором в поддержании здоровья сердца. Поэтому, чтобы остановить время вспять, просто позволяйте себе изредка стакан грейпфрутового сока.

Витграсс

Вкус сока ростков пшеницы довольно неприятен. Но польза его для организма и уникальные омолаживающие свойства того стоят.

Ростки пшеницы содержат витамины С и Е, флавоноиды. Также богаты хлорофиллом - соединением, придающее растениям зеленый оттенок. Было обнаружено, что хлорофилл обладает антиоксидантными свойствами.