Ждали праздник, а подкрался новогодний стресс. Как его распознать и что делать

Новый год - всенародно любимый праздник. Многие из россиян отмечают все, что приходится на период с конца декабря до середины января. Чтобы выдержать такую нагрузку, нужно иметь здоровый организм. Но, как правило, конец года для нас - время непомерной усталости. Этот период чреват переживаниями и поэтому может привести к депрессии. Чтобы не попасть в подобную ситуацию, нужно разобраться в причинах стресса и устранить их.

Головная боль от того, сколько нужно потратить

Это - один из поводов переживать и беспокоиться. Опрос показывает, что средний россиянин планирует потратить на праздники порядка 19 тысяч рублей. Большая часть этих затрат полезна продавцам новогодних атрибутов, так как покупаются вещи, которые используются только один раз, продукты, которые никто не съест и отправят в мусорку, безделушки. Беда в том, что это традиционные траты и поэтому наши соотечественники и не думают о том, чтобы их не совершать. А деньги-то имеют свойство заканчиваться. И если среди ваших предков не нашлось ни одного богача, каждая покупка становится источником стресса.

Что делать: перестаньте делать траты, в которых нет необходимости. Сделайте усилие и вырвитесь за рамки традиций:

1. Составьте меню, в котором будет указано, сколько людей придет к вам в гости и сколько они могут съесть. Вспомните, какое количество продуктов вы выбросили в прошлые годы. В супермаркет идите, имея список, лишнего не покупайте, даже если скидки и акции. Исключение можно сделать для продуктов, которые наверняка будут востребованы.
2. Не стремитесь сделать подарки всем знакомым. Как правило, большинство одаренных и не вспомнит, от кого получили очередной магнитик. Часто подарок, который вы сделали своими руками, может быть милее. Потраченные деньги - это еще не все.
3. Не стремитесь заполнить все вокруг новогодними атрибутами и украшениями. Хотя каждый из них стоит недорого, сумма может набежать приличная. Сейчас время минимализма. Сделайте ваш интерьер изящным и лаконичным, не используя серпантин, шары, конфетти, шишки, гномов, венки, оленей, гирлянды. Вычеркните из этого списка половину и головная боль пройдет.

Ажиотаж и суета

Один из основных источников стресса - ажиотаж вокруг праздника. Действительность предстает искрящейся фейерверками, сверкающей гирляндами и огнями, со всех сторон слышатся новогодние песни. Нужно соответствовать изображениям на рекламных плакатах, с которых сияют улыбками счастливые взрослые и дети. Нужно веселиться и смеяться, с радостью наряжать елку и украшать подарки, а также загадывать желание.

А на самом деле хочется, чтобы все оставили вас в покое. Далеко не у всех получается веселиться по традиции. Однако, если попробовать сказать, что праздничной суеты не хочется, посыпятся вопросы, советы и настойчивые попытки заставить разделить новогоднюю радость, какое бы сопротивление вы не оказывали. “Не прячься под елкой! Ешь оливье, пей шампанское и веселись! Не порти всем праздник постным видом!” Невозможно по заказу обрести праздничное настроение, отсюда стресс.

Что делать: не пытайтесь соответствовать ожиданиям окружающих, послушайте себя. Расслабьтесь, позвольте событиям идти самим по себе и стрессовое состояние отступит. И, вероятнее всего, к двенадцати часам ночи настроение появится. А если нет - ничего страшного. Можно пойти и выспаться. Только предварительно заткнуть уши, потому что новогодний шум будет мешать.

Предпраздничные экспресс-диеты

Речь идет в основном о женщинах. Представительницам слабого пола хочется в новогоднюю ночь блеснуть стройной фигурой в красивом платье. Но она по непонятной причине укрыта слоем жирка из-за съеденных картошки, пиццы, пирожных. Что делают многие женщины? Верно, садятся на супердиету, которая обещает за пару недель похудеть на двадцать килограммов и уменьшить объем бедер и талии на несколько размеров. В итоге: по прошествии нескольких дней организм, который истерзан голодом, впадает в уныние. Отсутствует настроение и блеск в глазах. Волосы тусклые, кожа землистая, морщины рельефные. Стресс налицо.

Что делать: быстродейственные чудо-диеты - большая глупость. Они еще никому не помогли. Похудение должно быть постепенным и плавным. Если вы заметили у себя лишний вес, подберите наряд под те параметры, которые есть. Свежая стрижка, ухоженные руки и кожа, хороший макияж - и вы прекрасны.

Любовь к родственникам

Бывают семьи, в которых принято собираться на новогодние праздники всем составом. Но как правило, бывают несколько человек, которым не рады. Поскольку они относятся к числу родственников, не позвать их нельзя. И это тоже причина стресса.

Откуда возьмется веселье, если заранее известно, как сложится праздник, когда подпивший дядя Витя будет постоянно всех перебивать и пытаться петь пошлую песенку, а тетя Маша попытается на столе станцевать стриптиз.

Что делать: не совершайте то, чего вам не хочется. Хорошие отношения с родственниками базируются не на общих празднованиях. Отмечайте Новый год с тем, с кем хочется вам.

Ожидание чуда

Человеку свойственно ждать от зимнего праздника чудес. Чувство, что снова не получилось так, как хочется, оседает в памяти. Оно все время напоминает о себе по мере того, как приближается бой курантов. Хочется надеяться, что с началом нового года наступит новый период жизни, а память напоминает, что вместо этого будет головная боль и боль в животе от обжорства. А зачем вы смешивали спиртные напитки и налегали на оливье? Так как в детстве, когда вы еще верили в Деда Мороза, не получится. От осознания этого приходит грусть.

Что делать: перестаньте ожидать чудес и совершайте их самостоятельно.

Усталость

В конце года наваливается множество незавершенных дел. Нужно подтянуть хвосты, доделать “недоделки”, закончить ремонт, семестр, проект, отчет. Впридачу ко всему елки и утренники, для которых нужно придумать костюм и выучить стишок.

Новый год требует елки, угощения и подарков. Бесконечно что-то нуждается в переделке, что-то выскальзывает из рук, что-то ломается. От постоянной усталости пропадает желание праздника. Хочется спать, и чтобы никто не беспокоил.

Что делать: попробуйте в этот период нормально высыпаться, по восемь часов в сутки. Не соревнуйтесь за звание “Лучшего празднователя Нового года”. Не пытайтесь объять необъятное. Медаль вам за это все равно не дадут. Совершайте лишь необходимые поступки, а в случае, если найдется время, немного больше. Делегируйте полномочия: сервисам по доставке еды, клининговым компаниям, детям, мужу. Важно, чтобы праздник оставался праздником, а не наказанием.

Бумага в помощь

Чтобы справиться с предпраздничным стрессом напишите свои планы на бумаге. Если зафиксировать речь таким образом, наблюдается больший эффект, чем от речи устной. Человеческая память лучше помнит написанное, чем сказанное вслух. Это шпаргалка, чтобы не забыть.

Действительное и желаемое

Ставьте перед собой небольшие достижимые цели, а не наоборот, чтобы не попасть в стрессовую ситуацию. Сделайте так, чтобы действительное и желаемое совпало.

У новогоднего стресса много причин. Это и время года, холодное и с недостатком солнца, и предпраздничный ажиотаж, и его коммерциализация, которая уже стала навязчивой. Не хватает солнца, сна, денег и времени. Последнее недооценивается. А силы переоцениваются. В результате вместо праздничного отдыха - стресс. Чтобы его избежать, можно поехать в отпуск, пускай даже очень короткий. Если же не получается, перестаньте стараться сделать все наилучшим образом. Думайте о том, как отдохнуть и насладиться атмосферой Нового года.