Хочется быть идеальным во всем: честно о последствиях, к чему приводит эта тяга

Синдром отличника, как правило, формируется в детстве, из-за неправильного воспитания родителей. Это когда ребенку говорят, что нужно учиться только на отлично, что он мог бы выполнить ту или иную работу лучше, когда ставят в пример других детей (акцентируя внимание на их успехах как будто в упрек своему чаду).

В итоге ребенок растет со стремлением дотянуться до высокой планки, до идеала, но никак не может этого сделать. Он постоянно не удовлетворен своим результатом, поскольку убежден в том, что мог бы лучше постараться.

Синдром отличника еще называют перфекционизмом, и это весьма опасное увлечение, а не верный путь. Вот, с какими негативными последствиями сталкиваются те люди, у которых наблюдается нездоровое стремление к идеалу и совершенству.

Низкая самооценка

Ребенку часто ставили в пример других детей. В сравнении с ними он постоянно проигрывал. Впоследствии человек вырос с осознанием того, что он хуже других. И как бы он не старался, все равно будет в проигрыше. Даже если перфекционист прикладывает титанические усилия и демонстрирует блестящие результаты, радость от победы получается сиюминутной, словно вспышка, эйфория, которая быстро проходит. И опять возникает ощущение внутренней пустоты.

Чтобы как-то оправдать свое негативное эмоциональное состояние, человеку пытается обесценить свой труд, найдя в нем недостатки. На самом же деле внутренняя пустота образовывается от нелюбви и неуважения к себе, от низкой самооценки.

Чужая победа – личное поражение

Перфекционисты нередко испытывают такое негативное чувство как зависть. Любой чужой успех они воспринимают как личное поражение. Сначала возникает неприязнь к тому, кто показал высокий результат. Затем наступает период самоедства, угрызений совести за чувство зависти. В итоге всю агрессию человек направляет внутрь себя, чем себя и разрушает изнутри.

Подавленные амбиции

С одной стороны, перфекционист амбициозен и может показаться даже чересчур самоуверенным. Ведь он считает себя квалифицированным и компетентным специалистом. С другой стороны – он согласен трудиться за копейки, поскольку для той или иной должности он считает себя недостаточно компетентным. В этом и заключается замкнутый круг, который очень сложно разорвать. Именно среди перфекционистов встречаются отличные исполнительные сотрудники, трудолюбивые и способные, но ресурсами которых пользуются чуть ли не за бесплатно.

Нежелание брать ответственность

Перфекционист принимается за дело только тогда, когда не на 99%, а на 100% уверен, что справится с задачей качественно, покажет наивысший результат. Однако, учитывая, что такой человек вечно сомневается в себе и своих силах, неудивительно, что он отказывается от реализации большинства идей. Ведь везде ему кажется невозможным дотянуть до идеала и показать блестящие результаты. Поэтому перфекционист не желает брать на себя ответственность, пробовать себя в каких-то сферах, новых проектах, ведь в случае фиаско он просто «съест» себя. Это будет настолько сильным очередным ударом по самооценке, что перфекционист отказывается от всех проектов, предпочитая бездействовать. Такой принцип «Или отлично, или никак», конечно, негативным образом отражается на его карьере и профессиональной реализации.

Акцент на чем-то одном

Представьте женщину, которая привыкла наводить дома идеальный порядок: что бы не было нигде ни единой пылинки. И она готова потратить на уборку ради достижения идеального результата целый день. А другие дела оказываются второстепенными: что нужно забрать детей из школы, отвезти их в секции, приготовить мужу ужин и т.д. Как вы думаете, оценят ли старания этой женщины домочадцы? Вряд ли для них в приоритете идеально чистая квартира. Наверное, им хватило бы опрятного состояния жилища, зато обеда или ужина на столе и мамы и жены, у которой есть силы и энергия на общение и семейные посиделки.

Вот это пример токсичного перфекционизма, когда человек зацикливается на чем-то одном, при этом совершенно упуская из виду все остальное. В итоге у него одна сфера может реализоваться максимально успешно, а все другие потерпеть полное фиаско.

Зависимость от чужого мнения

Как оценить свои успехи? Только глядя на других. И также ожидая похвалы и признания со стороны. Перфекционист настолько зависим от чужого мнения, ему так важно услышать позитивную обратную связь, что он не может объективно оценить себя сам. Ему сложно делать то, что он хочет, что доставляет ему удовольствие. Он постоянно находится в ожидании того, что ему поставят ту или иную отметку, как это было в школе. А это означает, что человек живет в состоянии хронического стресса. Он не может расслабиться, взять судьбу в свои руки, действовать в своих интересах. Он всегда и во всем оглядывается на других.

Эмоциональное выгорание

Чаще других перфекционист сталкивается с эмоциональным выгоранием. Ведь каждая задача для него – это необходимость прикладывать невероятные, титанические усилия. Он даже пустяковое дело не может себе позволить сделать вполсилы. Поэтому перфекционист очень быстро истощает свои ресурсы. Эмоциональное выгорание приводит к снижению производительности, продуктивности, к прокрастинации, вялости, апатии, депрессии.

Как бороться с перфекционизмом

Если вы обнаружили в себе нездоровое стремление к идеалу, тогда нужно всерьез начать борьбу с перфекционизмом. От этого зависит ваше психическое здоровье. Примите к сведению следующие советы. Они помогут вам в решении данной проблемы:

• Фиксируйте даже самые незначительные свои успехи и достижения. Обязательно хвалите себя за них. Можете даже завести дневник своих побед: как больших, так и маленьких.
• Меньше рассуждайте, а больше действуйте. Пока вы думаете, справитесь вы или нет, сделаете ли работу идеально или нет, другие нарабатывают опыт и приближаются на шаг к мечте.
• Перестаньте оглядываться на других. Есть привычка себя с кем-то сравнивать? Тогда сравнивайте себя с собой же, но пятилетней, к примеру, давности. Если есть прогресс, тогда хвалите себя, а если нет, тогда стремитесь к росту.
• Второстепенный дела делайте вполсилы. Выделите те аспекты, которые требуют особенно пристального внимания.
• Воспринимайте критику окружающих как желание вам помочь стать лучше и усовершенствовать свои навыки.