Как побороть осеннюю хандру: приемы, которые превратят ее из проблемы в новые возможности

На осеннюю хандру сетуют многие люди, и ни для кого не секрет, что это состояние является крайне дискомфортным. Однако, если посмотреть на ситуацию с другого ракурса, можно извлечь из нее много пользы. Поговорим о том, как побороть осеннюю хандру и о приемах, которые помогут вам вернуть хорошее настроение в долгосрочной перспективе.

Продумайте новый режим дня

Дни стали меньше, поэтому постарайтесь перейти на режим жаворонка. Не засиживайтесь допоздна, ложитесь спать пораньше, чтобы использовать для бодрствования весь световой день. Утром просыпайтесь при помощи будильника, имитирующего солнечный свет, занимайтесь активными физическими упражнениями, правильно распределите время для работы и отдыха. Полноценно высыпайтесь, больше отдыхайте и в то же время не ведите пассивный образ жизни. Бывайте на свежем воздухе, для этого подойдет любая погода. Даже дождь и снег не станут помехой, поскольку каждая из прогулок является уникальной и по-своему приятной (чего стоит характерный аромат листвы, озона или снега).

Повышайте свой интеллектуальный и духовный уровень

Самое время начать учиться и усовершенствовать свои знания. Поставьте перед собой цель познать что-то новое или стать настоящим профессионалом в том, к чему у вас лежит душа. Для этого созданы все условия, ведь осенью так приятно сидеть в теплом доме с книгой или заниматься рукоделием. Найдите новое хобби, это поможет вам не замечать ненастных дней. Есть прекрасная возможность разобраться в самом себе. Подумайте о своих положительных и отрицательных качествах, проработайте минусы и превратите их в плюсы. Есть множество духовных практик, которые помогут достичь внутренней гармонии и равновесия.

Побалуйте себя кулинарными изысками

Если вы любите готовить, никакая хандра вам не страшна, поскольку осенью вы можете открыть для себя множество очень полезных и вкусных блюд, процесс приготовления которых поднимет вам настроение, и потребление удовольствие вкусовым рецепторам. Не умеете готовить? Самое время этому научиться. Боитесь поправиться? Не переживайте, вы можете только пробовать в процессе приготовления блюда и дегустировать его небольшими порциями, зато ваши близкие однозначно будут в восторге, и это поднимать настроение не только вам, но и всем присутствующим.

Займитесь уходом за собой

Также наступило благоприятное время для того, чтобы уделить уходу за собой больше времени. Отправляйтесь в сауну, соляную комнату, на массаж и другие процедуры, на которые у вас летом не хватало времени. Можно обустроит спа-салон у себя дома, используя простые рецепты по уходу. Будет мудрым решением изменить свой имидж, поэкспериментировав с прической или одеждой. Подготовьте к новогодним праздникам так, чтобы при встрече с вами окружающие не могли сдержать восторженных возгласов.

Устраивайте вечеринки

Встречи с друзьями и близкими вам людьми в целом могу победить даже самую сильную хандру. Устраивайте вечера в кругу самых родных и близких друзей, это можно делать по выходным, а на протяжении недели готовиться к их визиту. Основная работа в офисе, плюс заботы по уборке дома, приготовлению вкусных блюд, организация сценариев проведения вечеров – это дела, которые помогут вам отвлечься от грустных мыслей. Если не хотите приглашать к себе посторонних, то же самое можно практиковать с домочадцами. Пусть время досуга будет приятным для всех (мудрым решением будет задействовать всех, чтобы каждый внес свою лепту в организацию импровизированного праздника).

Практикуйте смехотерапию

Отличный способ поднять себе и близким настроение – это пересмотреть любимую комедию или взять билеты на юмористическое шоу. Ищите информацию, которая может вас развеселить, старайтесь сами стать обладателем прекрасного чувства юмора. Доказано, что люди с чувством юмора гораздо реже испытывают чувство апатии и депрессии, они умеют во всем увидеть позитив, и это помогает им идти по жизни веселым и жизнерадостным.

Не забывайте о витаминах

В осенний период витамин Д просто необходим, поэтому вы можете использовать либо обогащенную им пищу, либо обратить внимание на добавки и витаминные комплексы, ассортимент которых сегодня очень богат. Поднимите уровень железа, это также способствует хорошему настроению и избавлению от осенней хандры. Потребляйте такие продукты, как яйца, рыба, мясо, хлеб, бобовые, зелень, овощи, сушеные фрукты, а также позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион питания был максимально сбалансированным.

Наслаждайтесь чувством отложенного счастья

Скоро Новый год, и вам надо тщательно к нему подготовиться. Начните это делать прямо сейчас. Наверняка у вас есть незавершенные дела (если нет, еще раз внимательно перечитайте план, который вы составили на этот год), закончите их и подумайте о новых перспективах на следующий год, не исключено, что базу можно заложить именно сейчас.

Наведите порядок в квартире, избавьтесь от старых вещей, выберите подарки близким, сделайте елочные игрушки своими руками и ждите праздника, его ожидание сделает вас счастливым.