Против остеопороза и диабета: чем полезен морской окунь для здоровья и иммунитета

Морской окунь – рыба, которая обладает множеством ценных качеств. Этот продукт особенно полезен в осенний и зимний сезон, когда наблюдаются эпидемии респираторных инфекций. Сотрудники Гарвардской школы общественного здравоохранения утверждают, что морской окунь содержит вещества, которые оказывают благотворное воздействие на здоровье.

Ценные свойства рыбы

По словам специалистов, жирные кислоты, входящие в состав морского окуня, способствуют снижению артериального давления, уменьшают концентрацию холестерина, служат профилактикой патологий сердца и сосудов.

Эта рыба содержит немного калорий.

Однако в ее состав входят ценные для организма компоненты, такие, как омега-3, селен, полезные протеины.

Морской окунь богат витамином D. Вещество играет важную роль в поддержании нормальной работы организма: способствует усвоению кальция, обеспечивает хорошее состояние костной ткани. Регулярное употребление такой рыбы предотвращает вредное воздействие свободных радикалов. Морской окунь содержит витамин А, который поддерживает хорошее состояние глазного аппарата, предотвращает появление катаракты, дегенерации желтого пятна.

Морской окунь обеспечивает баланс жирных кислот омега-3 и омега-6 в организме. Регулярное употребление рыбы снижает риск появления ишемической болезни сердца, служит профилактикой закупорки артерий и ожирения.

Дополнительные свойства

У этой рыбы есть и другие ценные качества, о которых мало кто знает. Например, морской окунь является важным элементов белковой диеты.

Рыба уменьшает вероятность развития диабета.

Еще одно достоинство продукта заключается в том, что он содержит витамины и минералы, предотвращающие остеопороз. Высокое содержание ценных веществ также способствует укреплению иммунной системы, сохранению бодрости и хорошего самочувствия в целом.

Рыба – важная составляющая здорового рациона.

Тем, кто придерживается принципов правильного питания, следует включить в свое меню блюда из морского окуня.