Банальная нехватка сна? Почему некоторые из нас переставляют будильник по утрам

У многих людей есть склонность нажимать на кнопку повтора будильника, чтобы поспать чуть больше. Исследование, проведенное учеными из Университета Нотр-Дам, показало, что такую привычку имеет 57% населения. И этому есть простое объяснение — людям банально не хватает сна. Но переносить звонок будильника на потом вредно для здоровья.

«Доспать» все равно не получится

Хотя ученые и медицинские работники уже давно не советуют откладывать звонок будильника после первого сигнала, теперь они объяснили вредность такой привычки. Стивен Маттингли, ведущий автор исследования, говорит: «Будильники, смартфоны — у всех них есть кнопки повтора. Но нажимать их, пытаясь «доспать» лишние 5 минут, не стоит. Теперь у нас есть данные, доказывающие, насколько это вредно».

Результаты исследования показывают, что такая попытка получить чуть больше сна утром — способ борьбы организма с истощением, хронической усталостью. В исследовании приняли участие 450 взрослых работающих людей. Они каждый день проходили опросы и заполняли анкеты. Затем ученые измеряли их продолжительность сна и частоту сердечных сокращений. Выяснилось, что «досыпание» не только не дает эффекта снятия усталости, но и усиливает его.

Хронический недосып — проблема современного общества

Более всего от недосыпа страдают люди, которые годами работают с минимумом выходных. Ученые не проводили разбивку испытуемых на возрастные группы, но зато учитывали хронотип каждого респондента и время, когда он предпочитает ложиться спать и просыпаться. Было обнаружено, что совы чаще других хотят отложить или переставить звонок будильника по утрам и в целом больше устают.

Выяснилось, что, когда респонденты просыпались сами, а не по звонку, они не испытывали стресса, чувствовали себя бодрыми и отдохнувшими. У остальных же наблюдалось нарушение естественных циклов сна. Это усиливало ощущение усталости или сонливости. Если проснуться в фазе быстрого сна, мозгу будет легче пробудиться. Даже уровень гормонов будет отличаться от глубокой фазы.

Если же переводить будильник на 5-10 минут вперед, по организму будет нанесен двойной удар. Главная причина в том, что нарушится биохимия мозга. Тем не менее утренняя дремота может иметь свои преимущества. Если вы вздремнете и будете более бдительны, когда садитесь за руль, чтобы поехать на работу, это может быть преимуществом. Стресс — это не всегда плохо. Иногда он полезен, но в небольших колличествах.