Как йога и другие духовные практики влияют на уровень сахара в крови

Исследования группы ученых из Университета Южной Калифорнии показали, что медитация, йога и цигун (техника упражнений, заимствованная из даосской алхимии и буддийских духовных практик) так же эффективны, как и метформин, в снижении уровня сахара в крови. Этот препарат часто назначают людям с диабетом второго типа.

Изучение влияния йоги на колебания уровня сахара в крови

Специалисты из Университета Южной Калифорнии провели мета-анализ 28 исследований, чтобы определить, как духовность и оздоровительные практики влияют на уровень глюкозы в крови.

Было доказано, что медитация, йога и цигун снижают уровень глюкозы в крови до уровня, способного излечить диабет. В исследовании участвовали две группы диабетиков, первая из которых принимала прописанные врачом лекарственные средства, а вторая занималась оздоровительной практикой в дополнение к лекарственной терапии.

Полученные результаты исследований

У тех, кто занимался медитацией и физическими упражнениями, уровень HbA1c снизился в среднем на 0,8%. Самой эффективной оказалась йога, которая снизила показатель на 1%; аналогичный эффект оказывает метформин, используемый для лечения диабета 2 типа. Также было доказано, что занятия йогой буквально удваивают эффективность лекарств от диабета. Идея заключается в том, чтобы контролировать гормоны стресса, которые влияют как на кровяное давление, так и на уровень глюкозы в крови. Кроме того, йога помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, что в свою очередь уменьшает синдром резистентности к инсулину.

Доктор Фатимата Саного, ведущий автор исследования, говорит, что самым удивительным результатом стал уровень пользы от этих практик. Йога должна стать важным инструментом в лечении для многих людей, потому что диабет 2 типа остается серьезным хроническим заболеванием, которое плохо поддается терапии.