"Лучше отправь сообщением": почему так страшно разговаривать по телефону. И что делать, если общаться все-таки надо

У многих людей отмечаются различного рода фобии, которые непосредственно сказываются на их жизни. Одной из таких фобий является боязнь разговаривать по телефону. Телефонофобия делает человека замкнутым и малообщительным, ему часто сложно найти друзей и построить отношения с любимым человеком.

Понятие телефонофобии

Под телефонофобией понимают тревожное состояние или страх, который у человека возникает при необходимости разговора по телефону. То есть, человек боится использовать телефон по его по прямому назначению. Психиатры отмечают, что подобная телефонофобия часто связана со страхом выступления на публике. Человеку просто страшно оказаться перед большой аудиторией или же разговаривать с другими людьми. В редких случаях такая необходимость разговора может даже провоцировать человека на оскорбление и критическое мнение, обман, унижение или обвинение других людей.

В то же время в большинстве случаев телефонофоб общается лично с людьми без каких-либо проблем, но при этом у него появляется страх и тревога, если ему предстоит телефонный разговор. Причем такую фобию разделяют как на боязнь непосредственно разговора по телефону, так и страх от необходимости использовать такой гаджет. Последнее проявляется крайне редко, в большинстве случаев люди испытывают страх лишь от общения по телефону с другим человеком.

Степени и виды болезни

Телефонофобия появилась вместе с распространением телефонов. Это приблизительно середина прошлого столетия, когда в квартирах сначала появились стационарные городские телефоны, а уже в новом веке начали распространяться мобильные телефоны, которые люди постоянно носят с собой. Изначально людям было страшно принять тот факт, что другой человек, который проживает за десятки и даже тысячи километров, может говорить так, как будто он находится рядом.

Первоначально психологи не обращали внимание на такую проблему, лишь в семидесятых годах прошлого века специалисты начали изучать такое явление, ими было выделено несколько степеней телефонофобии.

При легкой степени патологии телефонофоб часто избегает звонков, выбирая очные встречи и личное общение. При этом обычно окружающие даже не замечают каких-либо отклонений в его поведении.

Средняя степень патологии – это такая ситуация, когда телефонофоб даже при чрезвычайной ситуации не может вызвать скорую или же позвонить в банк и в милицию. Обычно такие отклонения уже хорошо заметны окружающим.

При последней степени отклонения человек, страдающий такой фобией, может иметь неадекватное поведение, панически реагируя на звучание или даже на вид телефона. В подобном случае необходима помощь специалиста, так как самому решить такую проблему будет крайне сложно.

Причины боязни телефона

Причин боязни говорить и звонить по телефону может быть несколько. Чаще всего в таких проблемах может разобраться психолог, к которому следует обратиться, определив у себя такую фобию.

Причины боязни говорить по телефону:

• Одной из причин почему человек боится говорить по телефону, является неуверенностью в себе. В подобном случае он испытывает страх из-за того, что не может определить реакцию собеседника воочию, и он думает, что его примут за глупца или же не так поймут.
• Распространенной причиной телефонофобии является негативный опыт в прошлом. Такого человека могли ругать ранее по телефону, высмеивали или обращались к нему по хамским. У него остался отрицательный опыт подобного, который проецируется на настоящее время.
• Частые розыгрыши также могут стать причиной нежелания или даже боязни телефонных разговоров. Чувствительным людям можно таким розыгрышем нанести серьезную травму, после чего он просто не захочет более говорить по телефону.
• Мысли о неприятном звонке могут глубоко засесть в подсознании, поэтому человек испытывает нервозность и негатив в том случае, если он слышит звонящий телефон.
• В редких случаях такая телефонофобия развивается на фоне длительной плохой связи. Человек не хочет, чтобы из-за плохой связи телефона его неправильно поняли, что в свою очередь может привести к различным неприятным последствиям.

Симптомы телефонофобии

Проявление симптомов телефонофобии может существенно различаться, в зависимости от стадии такого заболевания. К физиологическим признакам такой фобии относят удушье и нехватку воздуха, сухость во рту, учащенный пульс, дрожь в теле, потемнение в глазах и многое другое.

Также у людей, которые боятся телефона, могут отмечаться различные нервно-психические симптомы, к которым относится неадекватное поведение, истерика и потеря контроля над своими эмоциями, желание уединиться или убежать, а также беспричинное чувство паники.

Симптомы у подростков

Подмечено, что такие симптомы телефонофобии у подростков и детей проявляются наиболее ярко. С таким ребенком должен работать психолог, это позволит избавиться от имеющейся фобии, а в последующем, уже будучи взрослым человек, сможет свободно пользоваться телефоном, не испытывая при этом какого-либо дискомфорта.

Что делать, чтобы избавиться от фобии

Существуют различные достаточно эффективные методики, которые позволяют избавиться от таких неприятных фобий. В первую очередь, если у человека появляется паника от звонка по телефону, ему нужно постараться быстро переключаться на позитивные эмоции, например слушать спокойную музыку.

Также нужно заняться дыхательной практикой, которая успокаивает человека и позволяет ему избавиться от отрицательных эмоций. Такая дыхательная практика подразумевает один медленный глубокий вздох и такой же медленный выдох. Необходимо провести 10 таких вздохов, что и позволяет быстро успокоиться.

Еще один отличный способ избавиться от боязни звонков и улучшить свою жизнь — это заняться медитацией или йогой. Такие практики позволяют устранить болевые ощущения и успокоить нервы, они налаживают кровообращение, а человек постепенно справляется со своими страхами, которые более его уже не беспокоят.

При наличии таких страхов лучше всего обратиться к профессионалу, психолог определит степень заболевания и порекомендует тот или иной вариант избавления от такой фобии.