Одиночество - не наказание: как унять тоску, если рядом нет близких

Сегодня многие люди страдают от одиночества. Зрелый возраст, новые технологии, за которыми нельзя поспеть и другие факторы заставляют людей оставаться без нужной им компании и ощущать оторванность от внешнего мира. Если вы считаете это проблемой для себя, никак не можете одолеть чувство тоски и грусти, примите во внимание нижеописанные рекомендации. Они помогут посмотреть на одиночество с другой стороны и даже извлечь из этого состояния пользу.

Осознайте то, что в некоторых ситуациях одиночество является нормой

Возможно, вы недавно расстались с любимым человеком, переехали на другое место жительства, не смогли адаптироваться к новым современным технологиям и пр., и почувствовали одиночество. Осознайте, что при данных обстоятельствах это чувство является нормальным, и вы не одиноки в своих переживаниях. Многие люди ощущают себя точно так же, однако не стоит делать преждевременные выводы и считать, что так будет всегда. Нужно понять, что все эта ситуация является временной и наверняка нужна вам для того, чтобы вы больше узнали себя и восстановили силы. Дальнейшая жизнь зависит от вас, и вы обязательно сумеете найти способ избавиться от одиночества.

Не бойтесь говорить о том, что вы одиноки

Чем больше вы будете скрывать от людей свое одиночество, тем больше будете от него страдать. Вы стесняетесь своего состояния, а это означает, что вы себя за него осуждаете. Постарайтесь отнестись к ситуации по-философски и не бойтесь о ней рассказать. Откажитесь от стереотипов, пусть они останутся в прошлом. Сегодня многие одинокие люди чувствуют себя настолько комфортно, что даже ничего не хотят менять. Причем это не бравада и не попытка себя обмануть, а чистая правда. А вы можете либо говорить о том, насколько одиночество вас удручает (вас поддержать и помогут преодолеть дискомфорт), либо заявлять об этом, как о факте, с которым наверняка сталкивались многие, и не принимать советы и помощь. Достаточно сказать, что вы справитесь сами, и никто не станет вам мешать и вас осуждать (а если станут, пусть вас это не беспокоит, люди поговорят и перестанут).

Не уходите в себя, не утрируйте проблему

С появлением интернета наша жизнь в корне изменилась. С одной стороны люди могут чувствовать себя одинокими даже при наличии множества друзей, поскольку с ними нет эмоциональной связи, и они являются виртуальными, а с другой стороны, появилась возможность избавиться от одиночества достаточно быстро и легко. Нужно всего лишь поискать единомышленников, и среди миллионов людей вы обязательно их найдете. Помимо Интернета, есть много возможностей изменить ситуацию к лучшему.

Есть родственники, друзья, коллеги, бывшие одноклассники или те, с кем когда-либо вас свела жизнь, а также просто прохожие и незнакомые вам люди, с которыми также можно подружиться (например, вы можете познакомиться на каком-то мероприятии, во время отдыха и пр.). Единственное, от чего вы должны отказаться, - это от желания уединиться и уйти в себя. Не преувеличивайте негативное влияние одиночества, выходите к людям и обязательно найдете тех, кто вас поймет.

Научитесь управлять своими эмоциями

Наверняка вы замечали негативное влияние эмоций на свое настроение и даже на здоровье. Стоит начать себя накручивать, расстраиваться и плакать, мысленно уносясь в неприятные воспоминания или раскладывая по полочкам сложную и неприятную ситуацию, как это затягивает так, что нельзя остановиться (некоторые актеры признают, насколько сложными бывают роли, когда невозможно выйти из состояния, на которое приходится настроиться). Если вы будете все время думать о том, насколько вы одиноки и несчастны, страданиям не будет конца и края.

Поэтому научитесь управлять своими эмоциями и гоните этот негатив, как только ком подступает к горлу. Переключитесь на что-то другое, отвлекитесь и не позволяйте вас одолевать и вами манипулировать. Речь не о том, чтобы запретить себе проявлять отрицательные эмоции, суть в том, что надо следить за их частотой и размером (чрезмерная эмоциональность никогда не была полезной).

Составьте план

Речь идет о режиме и графике дня, плане на неделю, месяц, на долгосрочную перспективу. В первую очередь подумайте о том, каким должен быть ваш день. Полноценно высыпайтесь, правильно питайтесь, выполняйте физические упражнения или займитесь непосредственно спортом. Обязательно каждый день прогуливайтесь на свежем воздухе, следите за чистотой в квартире или доме. Наверняка у вас есть основная работа и желательно, чтобы было хобби. Спланируйте все эти дела на день, и у вас просто не останется времени на то, чтобы скучать и горевать. А если вы еще внесете в качестве пункта плана задание с кем-то познакомиться, это однозначно лишит вас ощущения того, что вы одиноки. Постройте планы на ближайшее будущее, поставьте перед собой долгосрочные цели, все это поможет вам наслаждаться жизнью, а не находиться за ее бортом.

Не поднимайте планку слишком высоко

Очень часто люди остаются одинокими из-за того, что не могут найти себе достойных друзей и партнеров. Все потому, что критерии выбора слишком велики, и мало кто может соответствовать требованиям. Вам стоит понять, что друзья не могут быть на сто процентом надежными, партнеры – верными, родственники – понимающими. У каждого человека есть свои достоинства и недостатки, и то, что вы считаете недостатком, для кого-то это предмет гордости. Речь не о том, чтобы соглашаться общаться с неприятными для себя людьми, единомышленников искать определенно нужно, однако стоит принимать во внимание то, что в любом случае между вами иногда могут возникать, хоть мелкие, но все-таки разногласия.

Постарайтесь увидеть преимущества одиночества

Мы договорились о том, что одиночество – это состояние временное. И вы сможете в любой момент от него избавиться. Именно поэтому вам следует извлечь из него максимальную пользу, пока есть такая возможность. Усовершенствуйте свою внешность и знания (или обретите новые), найдите себе новое увлечение, посетите места, о которых вы раньше долго мечтали. Полноценно отдохните и делайте то, что хотите, без оглядки на то, что о вас подумают и скажут. Восстановите силы и почувствуйте себя уверенно, это поможет вам кардинально изменить жизнь к лучшему в ближайшее время.