Питательные завтраки важны не только для физического, но и для психического здоровья ребенка

Завтрак должен быть самым важным приемом пищи за целые сутки, особенно для детей. Эту информацию подтверждает последнее исследование испанских ученых. Оно показало, что дети, которые полноценно завтракают, менее склонны к развитию проблем с психическим здоровьем, чем их сверстники, которые пропускают прием пищи.

О важности завтрака

Исследователи проанализировала анкеты, заполненных родителями детей от 4 до 14 лет. В них они отвечали на вопросы об эмоциональном и социальном здоровье своих детей, как часто они завтракают.

Как оказалось, дети, которые ежедневно получали питательный завтрак, практически не сталкивались с психологическими проблемами. Потребление кофе, молока, чая, шоколада, какао, йогурта, хлеба, тостов, хлопьев и выпечки коррелирует с меньшим количеством поведенческих проблем, чем потребление продуктов с повышенным количеством белка (яйца, сыр и ветчина).

Завтрак должен быть дома

Удивительно, но исследовательская группа также обнаружила, что дети, которые завтракали дома, имели более позитивные поведенческие результаты, чем те, кто завтракал в другом месте.

Важно не просто завтракать, а делать это в привычной домашней обстановке. Пропуск первого приема пищи или еда не дома связаны с высоким риском поведенческих проблем у младших школьников и подростков.

По словам специалистов, время, которое дети проводят с семьей во время завтрака дома, играет важную роль в эмоциональном здоровье. Однако, чтобы подтвердить эту теорию, требуются дополнительные исследования. Ученые уже в ближайшем будущем планируют их провести с вовлечением большого числа семьей с 2 и более детьми. Специалисты надеются, что данная теория сумеет найти свое подтверждение. Это значит, что теперь больше людей будет стараться провести первый прием пищи в кругу семьи.

Мнение экспертов

Результаты данного исследования только подтверждают острую необходимость повсеместной пропаганды завтрака как базы здорового образа жизни, а также того, что он должен проходить в домашних стенах. Во избежание психических проблемы, завтрак должен обязательно включать молочные продукты и/или хлопья. С другой стороны, рекомендуется свести к минимуму определенные продукты животного происхождения с насыщенными жирами в составе. Все это пойдет только на пользу психоэмоциональному здоровью детей и подростков. Однако пропуск завтрака может быть связан с большей вероятностью поведенческих проблем, чем утренняя еда за пределами дома.

Исходя из всего вышеизложенного, специалисты еще раз настоятельно просят родителей пересмотреть режим своей семьи и рацион в целом в пользу сытных завтраков в домашней обстановке. Очень быстро они смогут заметить первые положительные результаты. В первую очередь они затрагивают психоэмоциональный настрой ребенка, а также состояние его здоровья в целом. Не стоит выбирать для завтрака продукты с высоким содержанием холестерина. Предпочтение следует отдавать кашам, фруктам и овощам. Даже обычный тост с арахисовым маслом окажется гораздо полезнее чем бекон.