Записывание негативных мыслей: простые действия, способные улучшить жизнь

Некоторые люди ошибочно полагают, что над улучшением жизни необходимо долго и кропотливо работать. Отчасти это так, однако есть несколько довольно простых и легких действий, благодаря которым ваша жизнь сразу станет лучше. Узнаем, что подразумевается под этими действиями.

Чтение книг

Любители читать книги знают не понаслышке, каким увлекательным является это занятие. У вас есть возможность отвлечься (в том числе и от стресса), абстрагироваться от действительности и погрузиться с головой в жизнь героев. Во-первых, это интересно и захватывающе, во-вторых, вы на примерах других людей можете почерпнуть много полезного опыта для себя. В-третьих, после чтения наступает приятное расслабление, нервная система приходит в норму и даже немного хочется спать (некоторые люди специально читают книги на ночь ради крепкого и сладкого сна).

Прослушивание любимой музыки

Вы получаете максимум удовольствия, когда слушаете любимую музыку. Наверняка с этим также согласятся люди, которые не могут жить без ласкающих слух нот. Исследования подтвердили, что процесс помогает улучшить сон, снижает уровень стресса, улучшает когнитивные способности и память, притупляют состояние голода (человек меньше ест). Достаточно послушать музыку в течение времени от десяти минут до получаса, чтобы процесс стал работать на улучшение вашей жизни и здоровья.

Физические упражнения

Зарядка в течение десяти минут в день помогает спасти сотни тысяч жизней, а если увеличить ее продолжительность до 20 или 30 минут, счет пойдет на миллионы. И это не приблизительные, а точные данные, полученные, благодаря исследованиям. Вы становитесь бодрым и энергичным, мышцы в тонусе, фигура стройнее, настроение улучшается, производительно повышается. Физкультура показана всем без исключения, поэтому вы можете смело выбирать упражнения по душе и улучшать жизнь таким приятным способом.

Решение важных проблем

Иногда человек чувствует себя дискомфортно из-за того, что на него словно что-то давит. Причиной этому может быть незакрытая проблема. Расставьте правильно приоритеты и поймите, что для вас является основным, а что – второстепенным. Настройтесь на решение самой важной проблемы, не допускайте прокрастинации, в противном случае вы не сможете расслабиться и почувствовать себя счастливым. А если определите проблему, напишите план по ее решению и доведете дело до конца, ваша жизнь однозначно станет лучше.

Избавление от негативных мыслей

В испытании принимали участие люди с порезами на руках. Одних попросили ежедневно записывать свои негативные мысли, другие ничего этого не делали. По результатам 76% у людей, которые фиксировали свои мысли в дневниках, раны зажили за 11 дней. За такой же период зажили раны у 42% тех, кто переживали негатив втайне не только от всех, но и от самих себя. Из этого следует, что записывание отрицательных мыслей равнозначно их выходу. А поскольку они не накапливаются и не действуют разрушительно, состояние здоровья человека не ухудшается, а даже улучшается, если есть какие-то проблемы с самочувствием. Поэтому нужно либо каждый день записывать негативные мысли, либо регулярно от них избавляться иным способом (на ваше усмотрение).

Время в социальных сетях

Люди становятся менее подавленными, если не увлекаются этим чрезмерно. Также можно опереться на исследования, которые продемонстрировали, что уменьшение времени с 60 до 40 минут пребывания в сетях через три месяца позволили заметить в состоянии людей значительные изменения. Они стали менее тревожными и раздражительными, более спокойными и уравновешенными. Это означает, что не стоит тратить свое драгоценное время, лучше наслаждаться живым общением или заниматься полезными и приятными для себя делами.

Получение помощи

Некоторые люди предпочитают сами решать проблемы и категорически не хотят обращаться за помощью, чем очень сильно себе вредят. Иногда достаточно попросить кого-то помочь, и проблема решится быстро и качественно. Речь идет не о навязчивом приставании, а об обычной помощи, о которой нужно решиться попросить. Если вы это делаете нечасто, найдется множество людей, которые будут рады вам помочь. Вы решите свой вопрос, и ваша жизнь снова обретет яркие краски.

Табу на прокрастинацию

Не позволяйте себе откладывать все дела на завтра, поскольку эта привычка способна поставить вас в неловкое положение, прибавить проблем и лишить нормального взаимодействия с окружающими. Как уже было сказано, старайтесь решать проблемы вовремя и по мере их поступления. Если что-то запланировали, не бойтесь стартовать, не ждите долго подходящего момента, принимайтесь за выполнение и не останавливайтесь на середине пути (только в крайнем случае). Удовлетворенность от выполненной работы позволит вам почувствовать облегчение и улучшит вашу жизнь.

Забота о себе

Посещайте спортивные залы и салоны красоты, позволяйте себе полноценно отдыхать, не перерабатывайте и всегда находите время на то, чтобы себя побаловать. Например, вы любите массаж, нет повода, чтобы не отправиться в массажный кабинет. Получаете удовольствие от принятия солнечных ванн, поезжайте на пляж и загорайте в свое удовольствие (сегодня вы найдете все условия для полноценного и приятного загара недалеко от дома, наверняка рядом есть водоем или другое живописное место, не надо далеко ехать). Займитесь тем, что вам нравится, пообщайтесь с приятным человеком, побалуйте себя вкусным десертом, ваше настроение поднимется, самочувствие улучшится, а жизнь однозначно станет намного лучше, чем всего несколько часов или минут назад.