Почему человеку не нужно заботиться об оценке своих поступков другими людьми

Когда человек сильно переживает по поводу того, что скажут окружающие, тревожится при мысли о возможных упреках в его адрес, боится не соответствовать чужому мнению, психологи усматривают здесь весьма печальную картину. Потому что, думая о мнении других, человек забывает о своем собственном, перестает ценить его, а значит, и свои мысли, и свою личность. Тем самым он предает главного человека в своей жизни - себя.

Откуда берется такая установка

По мнению психологов, когда мы не уверены в себе, не относимся к себе с большим уважением, с нами происходят следующие метаморфозы:

• мы впадаем в зависимость от окружающих;
• перестаем себе доверять;
• получаем заниженную самооценку;
• проявляем нелюбовь к себе.

А если так, то нам только и остается спрашивать себя: "А что подумают люди?"

Почему от этого нужно избавляться

Становясь зависимым от чужого мнения, мы постепенно отдаляемся от самих себя, не слышим себя. И тогда начинаем жить не своими, а чужими желаниями, целями, планами и фантазиями. Если так будет продолжаться и дальше, то это будет уже не наша жизнь. И мы не сможем наполнить ее драйвом, радостью, наслаждением, потому что перестанем быть самостоятельным, свободным человеком.

Ведь мы будем вечно оглядываться на окружающих. В то время как это в принципе особого смысла не имеет. Во-первых, у разных людей разные мнения. Во-вторых, мнение в любую минуту может поменяться. А в-третьих, нужно помнить, что в большинстве своем люди о нас не думают вовсе, так как каждого в основном волнуют его собственные проблемы. Вот что нужно делать, чтобы перестать зацикливаться на чужих мыслях о вас.

Познать себя

Для того чтобы не беспокоиться по поводу чужого мнения, нужно хорошо понимать себя, свой внутренний мир. Задумайтесь, что особенно важно именно для вас, на что вы никогда не пойдете, какие вы на самом деле. Стремясь понравиться другим, люди нередко изображают из себя тех, кем на самом деле не являются. Но не факт, что их притворство не видно окружающим. Если же человек стоит на твердых позициях, уверен в своей правоте, тревога об отношении к нему других сводится к нулю.

Проработать проблему

Психологи призывают сосредоточиться на моментах беспокойства о касающихся вас мыслях других людей и проработать их. Например, вы находитесь в офисе и каждый день тревожитесь о том, что о вас думают коллеги. Или же на вечеринке вам кажется, что на вас все смотрят, потому что с вами что-то не так. Да, проблема есть, отрицать это не нужно.

Уловив подобные моменты, не следует успокаиваться, надо принять свои чувства, а потом отпустить их, переключив внимание на что-то более значительное. Сначала будет трудно, но чем чаще выполнять это упражнение, тем будет проще переживать беспокойные моменты. С течением времени число таких моментов значительно уменьшится, так как мозг будет переучиваться, не воспринимая их как триггерные. В результате желать одобрения других людей вы будете все реже.

Осознать, что одобрение не нужно

Эксперты отмечают, что получаемое от окружающих одобрение мы ощущаем в течение нескольких часов. Оставаясь наедине с собой, мы можем вновь озаботиться мыслью о том, а правильно ли мы поступили. При этом замечено: чем меньше человек ищет одобрения у других, тем меньше он беспокоится, что что-то неладно.

Поэтому нужно уяснить, что нравиться всем - это нереально. Главное - быть довольным сбой. А для этого нужно хорошо выполнять свою работу, делать добро, заниматься творчеством, спортом, приносящими положительные эмоции, радоваться даже маленьким победам. И тогда чужое мнение станет гораздо менее актуальным.

Спросить себя, будет ли это и через год важным

Вы уронили на улице стаканчик кофе, и прохожий бросил на вас косой взгляд. Вы пошутили в кругу друзей, а им было не смешно, и они продолжили общаться, не обращая на вас внимания. Вы показали подруге новое платье, а она глубокомысленно промолчала. Прежде чем огорчаться по таким пустякам, задумайтесь, будет это и через год важным для вас.

И прохожий, и друзья вряд ли вспомнят описанные ситуации. А что касается подруги, то ваши вкусы вовсе не должны совпадать. Нужно почаще задавать себе вопрос по поводу актуальности произошедшего в долгосрочной перспективе. И если ответ будет отрицательным, то нужно отпускать негативные мысли.

Помнить о более важных вещах

Полезно задуматься о том, что мысли о мнении окружающих занимают слишком много времени. Вместо этого можно совершить массу важных дел. Например, обдумать сюжет рассказа, который давно хотелось написать. Позвонив любимой маме, обсудить с ней меню праздничного ужина. Прочитать толстую книжку, с головой погрузившись в нее. Научитесь выстраивать приоритеты, ставя во главу угла действительно значимые для вас вещи. Иначе желание понравиться кому-то может отнять у вас большой кусок жизни.

Не считать, что кто-то лучше нас

Часто нас беспокоит мнение другого человека, потому что нам кажется, что он лучше, умнее или важнее, чем мы. Возможно, он построил успешную карьеру, купил большой красивый дом и счастлив в семейных отношениях. И тогда мы испытываем неловкость, потому что ничего похожего у нас нет.

Чем больше мы будем отдаваться мыслям о чужих достижениях, в сравнении с которыми наши выглядят незначительно, тем больше мы будем взращивать в себе беспокойство. Во-первых, чей-то успех вовсе не означает наше поражение. А во-вторых, нам не дано узнать о тех подводных камнях, которые существуют в жизни других людей.

Может быть, им при всей их внешней успешности живется совсем не сладко. Вместо напрасных переживаний о том, что "идеальный" человек подумает о нас, нужно не забывать о том, что на свете нет идеальных людей. И наше всеобщее несовершенство является абсолютной нормой.

Не думать, что все вокруг вас осуждают

Иногда беспокойство по поводу чужого мнения связано с боязнью осуждения. Психологи отмечают, что это характерно для людей, которых родители воспитывали в большой строгости. С самого детства в них было вложено стремление угодить всем вокруг. Со страхом осуждения нужно учиться справляться, чтобы меньше беспокоиться.

Примите факт того, что взгляды на жизнь у людей разные. При этом не исключено, что и окружающие опасаются осуждения с вашей стороны. Важно понимать, что у каждого есть право на собственное мнение, но это совсем не означает, что он полностью прав.

Окружить себя независимыми людьми

При наличии друзей, имеющих независимый характер, поступающих по-своему, независимо от мнения окружающих, постарайтесь общаться с ними как можно чаще. Поинтересуйтесь, как им это удается. Хорошо также оказаться в компании людей, которые открыто выражают свои чувства, делятся своим мнением, отличающимся от мнения остальных. Целесообразно участвовать в дебатах, посещать литературные вечера, где происходит обсуждение прочитанного, в форумах, где люди активно и вместе с тем вежливо высказывают свою точку зрения.