Почему важно уметь отличать токсичный стыд от здорового

Стыд — естественная и нормальная реакция, когда мы поступили плохо или оказались в нелепой ситуации. Но есть токсичный стыд, который приобретает хроническую форму и деструктивно влияет на психику. Вот его отличительные особенности.

Присутствует как фон

Естественный стыд — кратковременная эмоция. Человек нарушил правило, ему стыдно, но потом это чувство проходит. А вот токсичный стыд присутствует постоянно как фон. Сам человек не может отдать себе отчета в том, чего именно он стыдится: своего поведения, внешнего вида и т. д. Его не покидает чувство: что бы он ни сделал — всегда окажется виноватым и неправым.

Например, человек хочет просить о повышении зарплаты у шефа. Он знает, что если начальник ответит отказом, то лично ему будет стыдно за свою просьбу о повышении: ведь он может услышать, что недостоин большей оплаты труда. Если промолчит и не аргументирует свою просьбу, то тоже потом будет ощущать стыд за свою слабохарактерность. В общем, любой исход при принятии любого решения вызывает у человека чувство стыда.

Не имеет обоснования и причины

Здоровый стыд имеет под собой веские основания и причину. Человек повел себя некрасиво, кому-то нагрубил, например, ему стыдно.

Токсичное чувство стыда совершенно неоправданно. Человеку может быть стыдно только от того, что он присутствует здесь и сейчас. Ему может быть стыдно от каждого сказанного им же слова, хотя он никого не обидел. Но человека не покидает чувство, что с ним постоянно что-то не так: он и поступает как-то не так, и говорит не то и т. д., хотя другие совершенно этого не замечают.

Передается по наследству

Токсичное чувство стыда приобретает хроническую форму и становится особенностью характера вследствие неправильного воспитания. Например, маме стыдно за маленькую дочку, что та упала в лужу и испачкалась. Потом девочка растет — маме стыдно, что она не отличница или что не такая красивая, как другие дети. Потом эта девочка становится взрослой женщиной, у нее появляется свой ребенок. Испытывая постоянное чувство стыда, привитое своей мамой, она начинает аналогичным образом вести себя со своим чадом. И так чувство стыда передается из поколения в поколение. Аналогичным образом передается чувство тревожности, ведь известно, что у тревожной мамы растут такие же тревожные дети, впоследствии страдающие от депрессий.

Имеет свойство проецироваться

Человек, испытывающий токсичный стыд, имеет особую энергетику самоуничижения. Со стороны он выглядит как жертва. Подсознательно, чтобы облегчить себе душевные муки, он укореняется в мысли, что это не он себя стыдит, а другие. Ему кажется, что все его презирают, считают неудачником, смотрят на него осуждающе. То есть свой стыд и свое восприятие он проецирует на внешнюю среду - и находит подтверждение своим догадкам и опасениям.

Все дело в том, что как мы к себе относимся — так относятся и к нам. И когда человек считает себя плохим, достойным осуждения, то он и получает в ответ такое же осуждение. Это заставляет его избегать социума и находить свое утешение во вредных привычках: например, в алкоголе. Сам для себя человек решает: раз я такой плохой, то мне не место в этом обществе. Он сам же себя наказывает без причины.

Активизирует внутреннего критика

«Ничего нормально сделать не можешь», «Позоришь родителей», «Опять получил двойку? Тупица» и т. д. - из-за подобных услышанных в детстве реплик у человека не образовалась фигура поддерживающего родителя, к которому можно было бы обратиться в сложные моменты, в период упадка сил. Он уже не может обратиться к принимающей части себя: та, которая безоговорочно его любит, ведь он никогда не сталкивался с такой безусловной любовью. Поэтому у такого человека никогда не пропадает внутренний критик. Что бы он ни сделал, он всегда корит себя за это: так отдается родительский голос из прошлого («ни на что не годен», «ни на что не способен» и т.д).

Пустота и нелюбовь к себе

Человек, испытывающий токсичный стыд, имеет заниженную самооценку, не верит в себя, не любит и не принимает себя. В его душе — постоянная пустота, безысходность, тотальное одиночество. Ему тяжело найти мотивацию для того, чтобы двигаться дальше.

Нередко от токсичного стыда страдают перфекционисты, ведь в детстве родители требовали от них идеальных результатов и стыдили за неудачи.

Некоторые люди проецируют токсичный стыд на бурные фантазии о том, как однажды они станут богатыми и знаменитыми — и тогда чувство стыда пройдет. Печально, что обычно это так и остается фантазией. Человек подсознательно настолько настроен на то, что заслуживает меньшего, что не может достичь каких-либо высот, как бы он не переубеждал себя в обратном.

Патологические отношения

Человек, страдающий от токсичного стыда, зачастую вступает в нездоровые отношения. Он не знает и не понимает, как должна выглядеть нормальная гармоничная связь. Нередко такой человек находит себе такого же неуверенного и слабого партнера. Оба мучаются, страдают, но ничего не могут поделать. Даже основанные на насилии отношения для них лучше, нежели переживать душевную боль в одиночестве.