Диета выходного дня: уделяя внимание питанию два дня можно похудеть на 2,7 кг

В основном у большинства людей есть два противоположных желания: похудеть и есть при этом любимые продукты в любых количествах. Конечно, это сделать непросто. Но недавно появилась диета, которая благоприятствует тем, кто не может отказаться от вкусных закусок. Она называется диетой выходного дня. Согласно ее требованиям, в будние дни можно питаться как обычно, а вот по субботам и воскресеньям нужно подбирать продукты и следить, чтобы на столе не оказалось ничего лишнего. Такая диета обещает потерю веса на 2,7 кг в неделю, что звучит немного невероятно.

Пример диеты на выходные

Авторы диеты составили список подходящих для нее продуктов:

Суббота

• Завтрак: ржаной хлеб, намазанный натуральным творогом. Можно пить стандартные кофе или чай, но без сахара и подсластителей.
• Обед: свежий салат с авокадо, огурцом, вареным картофелем, кусочками поджаренного цельнозернового хлеба и салатной заправкой из укропа, лимонного сока, горчицы и перца.
• Ужин: 100 граммов рыбы (например, филе лосося), хорошо запеченной в духовке со специями, и 200 граммов кефира или нежирного греческого йогурта на десерт.

Воскресенье:

• Завтрак: чашка зеленого чая без сахара и подсластителей, пара ржаных сухарей.
• Обед: 2 вареные картофелины с салатом из свежей капусты и консервированной сладкой кукурузы, заправленным оливковым маслом.
• Ужин: 1 вареное яйцо, 100 граммов отварной куриной грудки и 1 помидор.

Десерт может быть таким же, как и в субботу.

Не нужно следовать каждому диетическому тренду

Хотя идея диеты выходного дня звучит заманчиво, авторы добавляют, что для достижения успеха необходимы физические упражнения. Как минимум тренироваться нужно хотя бы на выходных. Также стоит внимательнее присмотреться к составу организму. Более того, успех в плане похудения вряд ли достижим, если в оставшуюся часть недели разрешено практически все. В этом случае невозможно получить необходимый для похудения дефицит калорий.

Потеря веса более эффективным способом

По мнению специалистов, стоит придерживаться диеты, которую можно соблюдать каждый день недели. При этом она не должна вызывать чувство голода или переедания. Самая идеальная диета — это та, которая рекомендует есть пять раз в день много овощей, фруктов, клетчатки, белка, достаточного количества жидкости и заниматься спортом не менее трех раз в неделю. Самым ярким примером подобной диеты считается средиземноморская, которая становится все более популярной. Модные диетические тренды приходят и уходят, а естественное сбалансированное похудение в долгосрочной перспективе гораздо эффективнее!