Сварим яйцо на ночь: какие продукты помогут быстро заснуть и выспаться

Есть определенный фактор, который провоцирует бессонницу и не дает нам нормально уснуть по ночам.

Засыпаете ли после полуночи или просыпаетесь посреди ночи, все это провоцирует проблемы со здоровьем, так как мы лишаемся хорошего сна.

Справиться с этой проблемой частично помогут медитация, вечерняя прогулка, проветривание комнаты перед сном, ароматерапия.

Причиной пробуждения по ночам и бессоницы может быть чувство голода. Вот как можно с этим справиться.

Почему голод нам мешает уснуть

Распространенной причиной того, почему мы просыпаемся по ночам, является выброс адреналина, вызванный низким уровнем сахара в крови. Когда количество глюкозы минимальное, то может наблюдаться повышение кортизола - гормона стресса. Это мешает нормально уснуть и крепко спать.

Ежедневные стрессы также могут спровоцировать падение глюкозы, а это приводит к голоду и раздражительности. К счастью, есть простой способ побороть стресс перед сном.

Как побороть чувство голода

Чтобы сбалансировать уровень сахара в крови и облегчить процесс засыпания, стоит вечером съесть какую-то закуску, содержащую белок.

Это может быть миндаль или вареное яйцо.

Также не стоит забывать о продуктах, богатых магнием, в частности, о таких как шпинат, бананы, орехи, нут, семена тыквы и горький шоколад. Эти продукты помогут утолить голод ночью.