Если не трогать раны, они не заживут. Почему любое горе надо "отгоревать" (и чего ждать тому, кто делает вид, будто все хорошо)

Горе может стать силой. Для этого его нужно осознать и построить вокруг него новую действительность. В таком случае оно становится ресурсом. Послание “Я был в этой ситуации и остался сильным” обладает мощной действующей силой. Как пережить горе? Как научиться жить дальше?

Неожиданность и травматизм

Горе - испытание для психики человека. Человечество разучилось проходить через него с минимальными травмами. Старые методы его проживания мы утратили. Психологи умеют работать с этим состоянием, но многим россиянам они не по карману. Однако, поняв суть процесса переживания: как работают нервная система и мозг, остальные органы, что утешает и как возникает новая волна чувств, человек может найти подходящие ему способы прохождения через горе.

Им может стать любое негативное, особенно неожиданное, изменение в жизни. Степень воздействия увеличивается, если оно достаточно мощное и внезапное. Потребность меняться из-за перемен в жизни усиливает переживание горя. Какова бы ни была основная причина, печалимся мы в первую очередь о себе. Например, оплакивая развод, мы думаем о том, какие перемены случатся в нашей собственной жизни, когда в ней не будет ставшего привычным партнера. От того, насколько длительно и глубоко в нашей жизни был изменившийся фактор, зависит тяжесть переживания.

Плачьте

Существуют правильные (те, которые щадят нас) и неправильные (ведущие к последствиям) методы пережить горе. Некоторые люди в тяжелых ситуациях делают вид, что у них все нормально, некоторые пытаются “взять себя в руки”, чтобы существовать дальше. Такие способы подходят лишь в тех ситуациях ситуация, когда горевать по каким-то причинам нельзя. Тогда переживания откладываются на длительное время и накапливаются в организме. Вероятнее всего, времени для их проживания уже не будет. В нашей стране именно этот способ считается самым действенным, так как на протяжении десятков лет позволял гражданам выжить. Однако горевание в течение длительного времени необходимо, так как его посредством восстанавливаются как собственное состояние, так и окружение в социуме. Это ведет к более качественной и длинной жизни.

Новая информация

Проживая горе, испытывая такие чувства, как отрицание, депрессия, торг, злость, принятие, человек привыкает к новым для себя обстоятельствам. Трудность заключается в том, что эти фазы возвращаются. Каждая из них со временем приспосабливает индивидуума к новым обстоятельствам. Он обучается жить по-новому, ищет причину беды (чтобы не было повторения), виновников, комфорт, покой, возможность действовать эффективно. несмотря на горевание.

Слова не доходят

Когда жизнь неожиданно меняется, затрагиваются подсознание и сознание, то есть все слои психики. Поскольку первое подвержено переменам меньше, доводы разума часто “не доходят”, так как обращены к сознательному, а болит глубоко внутри. Для того, чтобы полностью прожить свое состояние, необходимо, чтобы работали и сознание, и подсознание. Например, женщина умом понимает, что развелась с мужем, но поскольку подсознание привыкает к этой мысли медленно, по привычке обращается к нему. Каждый раз, когда психика сталкивается с тем фактом. что по-прежнему уже не будет, приходит боль. Прогонять мысли и воспоминания или принимать ее, что будет дальше - зависит только от индивидуума. Каждый раз, когда мы действуем “на автомате”, приходит в активность бессознательное. Например, женщина, разошедшаяся с мужем. накрывает стол на двоих, а не на одного (для себя и ушедшего партнера). Такое проявление горевания считается нормальным.

Человек горюющий

Проживающий горе человек постепенно пересматривает свои планы на жизнь. Занятый этим, он проводит большую внутреннюю работу, которую нужно выполнить в первые месяцы после произошедшего. Здесь нужны сосредоточение, время и внимание. Воспоминания идут беспрерывным потоком. Сознание пересматривает информацию и отмечает: “Произошла потеря. Это больше не повторится”. Для того чтобы пересмотреть информацию, нужно много времени. Затем следует тот же процесс, но в отношении второстепенных связей. Например, поездка в отпуск планируется меньшим количеством участвующих. В это время индивидуум находится в поиске новой жизни. К примеру, как жить на одну зарплату, а не на две.

В случае, если горе “несправедливое” и мощное, могут внезапно вернуться старые воспоминания. Как правило, они достаточно сильные и яркие. Однако рано или поздно приходит смирение, прежние жизненные установки становятся прошлым.

Зеленые зоны

Наличие зон, в которых ощущается стабильность, очень важно для горюющего человека. Ими могут стать любимые книги, близкие знакомые, друзья. “Зеленая зона” важна не своей приятностью или веселостью, а именно своей стабильностью. Иногда, когда случаются большие перемены, ей может стать работа. Не по той причине, что на нее отвлекаются, а потому, что там общаются со знакомыми людьми, совершают привычные действия.

Испытывающему горе индивидууму нужно избегать резких поворотов в жизни, например, сразу после развода не рекомендуется менять работу. Чем больше зон стабильности, тем благоприятнее период горевания. Когда горе достаточно острое, важно, чтобы поблизости находился кто-то, с кем можно построить разговор, не испытывая стеснения. Также важно хорошо спать и своевременно питаться, ухаживать за собой, выполнять простую работу.

Дети

Когда некто переживает горе, контактировать с детьми становится трудно. Это происходит потому, что ребенок ощущает, что родитель стал “каким-то не таким”. Из этой ситуации есть следующий выход: в первые месяц-два после произошедшего делегируйте контакты со своим чадами другим людям, позовите на помощь нянь, друзей, знакомых.

Отдых

Человек, который горюет, перерабатывает массу информации. По этой причине он нуждается в отдыхе. В такие моменты можно осознанно сказать: “Теперь схожу в магазин за продуктами” или “Не буду думать о произошедшем. Сделаю перерыв на несколько дней”. Бывают моменты, когда организм начинает отдыхать от переживаний сам. Внутри как будто что-то перестает болеть. Однако помните: после просвета последует новое погружение в горе. В период отдыха вдохните глубже и наберитесь сил, не бойтесь, что переживания вернутся. Последующие волны будут ниже.

Если через горе правильно пройти, оно превращается в печаль. Когда человек заканчивает переживать, возникает ощущение, что, хотя все случившееся было неприятно, но такова жизнь. Испытываемая печаль - это не помеха к новым радостям, общению, связям. Гневом теперь можно управлять и использовать его.