Следите за собой: оптимизм правда отвечает за долголетие?

Оптимизм — не просто приятная черта характера. Он может реально привести вас к долголетию. Согласно новому исследованию, более высокий уровень оптимизма дает его обладателям вероятность дожить до 90 лет. Причем это не зависит от социального положения, пола, состояния здоровья. И главное — оптимизму можно научиться!

Доказано научно

Профессор Хаями Кога из Гарвардской школы общественного здравоохранения рассказал: «Сам по себе оптимизм не зависит от социальных факторов. Его преимущества отмечаются в различных этнических и расовых группах. Оптимизм воздействует на долголетие, наши исследование это доказали». Это уже не первое исследование, подтверждающее связь между положительным видением жизни и долголетием.

Люди с высоким уровнем оптимизма живут дольше остальных на 15%, то есть, до 85 лет и больше. Эти результаты всегда подтверждались, даже с учетом различий в статусе, здоровье, наличии вредных привычек или социальной активности испытуемых. Эксперты утверждают: оптимизм буквально продлевает жизнь. Но что эта особенность характера значит на самом деле?

Оптимизм — это отрицание проблем?

Со стороны кажется, что оптимисты просто не замечают проблемы, игнорируют их. Но так ли это? Ученые говорят, что оптимисты тоже распознают факторы стресса, но в трудной ситуации они стараются рассматривать ее, как временную, ищут в ней свои плюсы. Оптимисты всегда уверены, что четко контролируют свою судьбу и сами обеспечивают себе в будущем хорошие события.

Оптимисты действительно имеют меньше проблем со здоровьем, у них меньше поводов переживать. Но здесь прямая связь — они потому и здоровы, что оптимистичны. Доказано, что положительное видение мира улучшает защитные силы организма. Оптимизм напрямую связан с активностью, более здоровым питанием, улучшением функции сердца и легких. У таких людей крайне низок риск смертности.

Оптимистом может стать каждый

Доказано, что у людей лишь 25% оптимизма запрограммировано генами. Мы можем сформировать позитивный взгляд на вещи, отслеживая свою реакцию на проблемы. Каждому под силу настроить свой мозг на оптимизм. Очень эффективен в этом плане метод «наилучшего возможного Я». Вы должны представить себя через 10, 20, 30 лет успешным, добившимся всех своих целей.

Раз в неделю ведите записи о том, чего вы достигли. Представьте, как выглядит и ощущается ваша реальность, думайте о ней только с положительной стороны. Еще очень помогает развить оптимизм ведение дневника. Наполняйте его положительными событиями, и со временем такое сосредоточение на позитиве повлияет на вашу жизнь.

Практика благодарности тоже помогает мысленно сломать негативный стиль мышления, внедряя оптимизм. Этот метод даже устраняет у подростков проблемное поведение. Если делать такие упражнения регулярно, можно "прокачать" свой ген оптимизма, сформировать позитивный настрой мозга. Это улучшит не только восприятие жизни, но и здоровье, приведя вас к долголетию.