Картофель успокоит вкусовые рецепторы: блокаторы аппетита, не нарушающие диету

Во время диеты многие люди боятся есть ту или иную пищу. Они опасаются сорвать процесс похудения. Однако существуют такие продукты, которые являются блокаторами аппетита. Они помогут вам утолить голод, но при этом не нарушать диету. В статье мы расскажем о сытной еде, которая гарантированно не помешает вам похудеть.

Цельнозерновой хлеб

Хлеб из цельного зерна богат клетчаткой и сложными углеводами. В сочетании с продуктами, содержащими белки и здоровые жиры, он обеспечит сытость. Если вы употребите бутерброд с цельнозерновым хлебом на завтрак, то ваш желудок будет полным до обеда.

В качестве добавки к ломтику хлеба из цельного зерна вы можете использовать кусочек авокадо, плавленый сыр или арахисовое масло. Это вкусные, полезные и низкокалорийные продукты.

Мороженое с высоким содержанием белка

Молочное мороженое богато белком. При умеренном употреблении оно не даст набора веса. В отличие от сливочного мороженого, этот продукт содержит меньше калорий.

Мороженое на основе молока содержит не только белки, но и полезные углеводы. Оно хорошо насыщает. Чтобы увеличить питательность холодного десерта, добавьте в него кусочки миндаля, кокосовую стружку и замороженные фрукты.

Овсянка

Овсяные хлопья содержат столько же клетчатки и калорий, что и цельный овес. Если вы испытываете голод, находясь на диете, сделайте себе овсяную кашу быстрого приготовления на основе горячей воды или нежирного молока.

Посыпьте кашу свежими ягодами и фруктами: малиной, черникой, клубникой или бананом. Это усилит вкус блюда. Чтобы овсянка была сладкой, добавьте в нее чайную ложку меда.

Картофель

Многие люди избегают употребления картофеля во время диеты. Однако умеренное употребление этого овоща не повредит. Он имеет насыщенный и приятный вкус, который помогает на долгое время уменьшить аппетит.

Чтобы не потерять ценную клетчатку, запекайте картофель вместе с кожурой. Это самый полезный способ приготовления. Подавайте его с белковыми продуктами или другими овощами, богатыми растительными волокнами. Это ускорит расщепление углеводов.

Последние исследования не обнаруживают связи между употреблением картофеля и ожирением. Поэтому вы можете есть этот овощ, ничего не опасаясь.

Стручковая фасоль

Стручковая фасоль - один из самых вкусных и низкокалорийных бобов. Этот продукт не только отлично насыщает, но и способствует снижению веса.

Одна чашка стручковой фасоли содержит около 9 г клетчатки. Растительные волокна улучшают переваривание пищи и ускоряют обмен веществ. Это поможет вам быстрее похудеть.

Из стручковой фасоли можно приготовить множество вкусных и питательных блюд. Этот ингредиент добавляют в гарниры и салаты. Она хорошо сочетается с мясом, рыбой и овощами. Вы можете потушить стручковую фасоль с яйцом. У вас получится отличное блюдо для легкого ужина или перекуса.

Заключение

Если вы придерживаетесь рациона для похудения, то это не значит, что вам следует быть голодными. Это лишь провоцирует срыв диеты и переедание. Включайте в свое меню блокаторы аппетита. Они помогут вам насытиться, не набирая лишних калорий.