О действиях, которыми люди избегают жизнь, а потом жалуются на "пустые" годы

Довольно распространенная проблема – избегание реальности. Люди прячутся от действительности, своих неудач, а потом понимают, что годы проходят впустую. Давайте посмотрим, как проявляется эта проблема и как можно от нее избавиться.

Почему люди упорно бегают от жизни

Человек может упорно убегать от жизни по двум причинам:

1. Он в течение продолжительного периода времени испытывает стресс и не способен ограничить его самостоятельно. Например, происходящее в жизни может быть связано с насилием в семье, рукоприкладством и т. д.
2. Его жизнь однообразная, рутинная, монотонная. Чаще всего желание убежать от действительности возникает из-за того, что приходится долго работать на той работе, которая не нравится, или из-за того, что мечты и надежды не оправдываются.

Эскапизм – это…

Привычка убегать от реальности обозначается определенным термином. Речь идет об эскапизме. Это зарубежное понятие, которое сейчас активно используется в нашей стране в психологии, педагогике, психиатрии.

Специалисты заявляют, что термин эскапизм стоит применять в тех случаях, когда человек в течение длительного периода убегает от жизни, живет словно в иллюзорном мире. Если же явление носит кратковременный характер, то тогда стоит применять другое понятие – бегство от реальности.

Как проявляется побег от реальности: пример из жизни

Представьте, что вы решили похудеть. Вы повесили новую одежду на видном месте, чтобы она играла роль мотивирующего фактора. Вечером вы решили, что ради новой цели вы заведете будильник, проснетесь утром пораньше и пойдете в бассейн, ведь занятия должны положительно повлиять на фигуру и сжигание лишних жиров. Однако утром, открыв глаза, вы поняли, что проживете еще один день без бассейна, а завтра обязательно начнете новую жизнь.

Приведенный пример показывает, что желание оставить все неизменным и привычным намного сильнее любой мотивации. Именно из-за этой особенности, присущей нам всем, мы не уходим с невыгодной работы, не разрываем отношения, которые не приносят нам радости, и т. д. И так мы себя ведем только ради того, чтобы оставаться в привычном окружении. Получается, что наш мозг функционирует довольно парадоксально. Он оберегает нас от неизвестности, возможных неприятностей. Но в итоге все оказывается наоборот – мозг подталкивает нас к страданиям.

Стоит отметить, что побег от реальности может проявляться иначе. Основные признаки, свойственные этой проблеме:

• прослушивание музыки;
• погружение в фильмы, сериалы;
• пребывание в течение продолжительного периода времени в социальных сетях;
• увлечение компьютерными играми;
• злоупотребление алкогольными напитками;
• стремление к экстремальным занятиям;
• желание принести побольше какого-нибудь хлама в дом.

Виды ухода от действительности

Можно выделить несколько видов ухода от действительности:

1. Активный эскапизм. Человек начинает заниматься различными активными видами деятельности. Например, танцами или спортом. Активный способ позволяет отвлечься от внешнего мира и забыть о проблемах и неприятностях.
2. Физический эскапизм. Человек убегает от реальности в прямом смысле. Он уезжает в глухую деревню, в лес или в какое-нибудь иное тихое и малолюдное место.
3. Пассивный эскапизм. Человек ограждает себя от других людей, окружающего мира, уходит в себя. Такая личность предпочитает пребывать в одиночестве, постоянно находиться дома и смотреть фильмы, читать книги.
4. Психологический эскапизм. Человек замыкается в себе, но при этом живет обычной жизнью. Он никуда не уезжает.

К чему приводит процесс избегания

Процесс избегания способен привести к различным проблемам:

• Избегая внутренних событий (ощущений, эмоций, мыслей), вы делаете их более навязчивыми. Вы пытаетесь от них избавиться. Однако в итоге уделяете им гораздо больше внимания.
• Избегая внешних ситуаций, вы предупреждаете возникновение дискомфортных внутренних событий. Однако вы тем самым уменьшаете свободу своего поведения. Процесс избегания приводит к тому, что вы ограждаете себя от того, что могло оказаться для вас полезным и важным.
• Избегая каких-либо событий, вы делаете их проблемой. На самом же деле проблемой является то, на что вы не обращаете никакого внимания. Например, вы смотрите на указатель. Вы считаете его неправильным, но при этом даже не пытаетесь понять, на что он указывает.
• Вы сосредотачиваетесь на попытках изменения и контроля внутренних событий. При этом вы отключаетесь от важных и ценных идей, которые вам хотелось ранее реализовать.

Почему нужно избавляться от привычки убегать от реальности

Психологи заявляют, что избегание реальности – это вредная привычка. Если она у вас есть, то вам желательно от нее избавиться. Из-за наличия данной привычки вы посвящаете свою жизнь попыткам контроля чувств и мыслей. У вас не остается ресурсов для осмысленных, важных вещей. Жизнь проходит мимо вас, а она не так длинна, как кажется на первый взгляд…

Как быть, если кажется, что все стоит на месте

При бегстве от реальности в жизни возникает застой. Если вы понимаете, что все стоит на месте, и хотите все изменить в лучшую сторону, то обратите внимание на следующие советы:

1. Вам не хочется вспоминать о своих проблемах? Вы чрезмерно увлеклись спортом или часто смотрите фильмы? Признайтесь себе, что так вы пытаетесь убежать от реальности. Подумайте, что вас провоцирует на это.
2. Найдите способ отпустить выявленную проблему. Например, вам не нравится ваша работа, должность. Подумайте над несколькими вопросами: что можно сделать, чтобы исправить ситуацию; что конкретно вас не устраивает; как можно сделать себя более счастливым человеком.
3. Выйдите из зоны комфорта. Вы проанализировали ситуацию, связанную с работой, и поняли, что выхода нет? Решитесь на риск. Осознайте, что вы боитесь неизвестности. Избавьтесь от этого страха и смените работу. Помните, что мы живем один раз, и очень важно, чтобы жизнь приносила удовольствие.

И напоследок еще один совет. Побег от действительности нередко взаимосвязан с мечтаниями, фантазиями. Мечтать и фантазировать не вредно. Только не переусердствуйте. Не живите иллюзиями. Помните, чтобы достичь мечты, нужно обязательно действовать в желаемом направлении. На вашем пути непременно будут возникать различные преграды. Однако все проблемы решаемы. Нужно только не опускать руки и не убегать от реальности.