Расхваленная бабушками и мамами овсяная каша не так полезна, как считалось ранее

Для многих овсянка на завтрак - основа здорового питания. В такой каше много полезных для здоровья микроэлементов. Кроме того, она отлично насыщает и придает энергии. Однако специалисты предупредили, каждый день есть овсяную кашу не стоит.

Какой несет вред овсянка

Ежедневное употребление овсяной каши на завтрак может привести к возникновению хронических патологий. Все дело в том, что в ее составе имеются фитаты – вещества, препятствующие полноценному усвоению кальция. На фоне дефицита в организме данного минерала постепенно прогрессирует "костная болезнь" - остеопороз.

Чтобы не допустить подобного, овсянку нужно есть не ежедневно, а 2-3 раза в неделю. Любителям легких и полезных завтраков можно заменить крупу гречневой или ячневой, а также рисом или булгуром.