8 утренних привычек, которые медленно портят качество жизни людям

Утро — это как будто время для того, что сеять семена, а вечер — для того, чтобы пожинать плоды. Чтобы день прошел продуктивно, необходимо продумать свою рутину по пробуждении. Вот восемь токсичных утренних привычек, которые портят нашу жизнь.

Переставлять будильник

Это плохо с научной точки зрения. Когда звонит будильник, то вы находитесь в глубокой фазе сна и постепенно из него выходите. И дальше организм пробуждается, вы ощущаете бодрость.

Но когда вы переставляете будильник, чтобы еще поспать, то погружаетесь в сон, но уже в другую, быструю фазу. Через время звонок «выдергивает» вас из сна на неблагоприятной фазе. В организме начал вырабатываться мелатонин, а нужно вставать. Из-за этого вы целый день будете чувствовать себя разбитым и уставшим.

Ругаться с близкими

Утром нужно заряжаться позитивом на весь предстоящий день. Если же вы начнете день с выяснения отношений, то ваше настроение испортится, вы не будете продуктивны. Мысли будут заняты ссорой с домочадцами, останется неприятный осадок.

Кстати, больше всего таким негативным последствиям подвержены женщины. Мужчины умеют «переключать» внимание на работу, забывая о домашних делах и отношениях с близкими. Но даже они могут быть подавленными и малоподвижными из-за потраченной утром энергии на ссору.

Не делать зарядку и спешить

Выпрыгнуть из постели и начать быстро собираться на работу — это одно и то же, что с ходу разогнать машину до скорости в 150 километров в час. Это большой стресс для организма.

Дайте возможность проснуться и своему мозгу, и своему телу. По пробуждении полежите в кровати несколько минут, чтобы окончательно выйти из сна. Затем сделайте легкую зарядку, чтобы размять затекшие за ночь мышцы. Тогда вы почувствуете прилив сил и бодрости.

Не завтракать

Некоторые люди отказываются от завтрака: кто-то не любит утреннюю трапезу, а кто-то вечно опаздывает и не успевает поесть. Оба варианта никуда не годятся. Если приступать к работе на голодный желудок, то организм начнет расходовать все свои возможные ресурсы.

Из-за этого быстро произойдет и моральное, и физическое истощение. Организму необходимо подкрепление в виде еды. Поэтому завтрак должен быть питательным и относительно калорийным. Тогда в течение дня вы не будете испытывать чувство голода, а будете бодрым и энергичным.

Не принимать душ

Рекомендуется принимать душ по утрам, поскольку он помогает взбодриться. Многие известные люди сформировали у себя данную полезную привычку и отметили, что стали чувствовать себя намного лучше благодаря простой водной процедуре. Очень полезен контрастный душ. Он не только дарит бодрости, но также и весьма полезен для поддержания кожи в тонусе. Благодаря этому она остается упругой и эластичной.

Думать о плохом

Начинать день с дурных мыслей — это плохая идея. Вы сразу программируете себя на негатив, поэтому неудивительно, что и предстоящий день пойдет насмарку.

Полезная привычка — это практика благодарности. Сразу по пробуждении подумайте о трех хороших вещах, которые подарит вам предстоящий день. Это могут быть даже незначительные мелочи. Например, что вы сможете выпить чашку любимого ароматного кофе. Или что увидитесь с друзьями. Или, например, что вечером посетите любимую секцию танцев.

Не принимать новую информацию

Не следует начинать свое утро с просмотра и инспекции социальных сетей. Прокрутка новостей и чужих аккаунтов не дает пищи для ума. Другое дело — это книга. Возьмите себе за правило прочитывать хотя бы десять страниц любой книги в день. Таким образом вы запускаете работу мозга, ведь ему поступает новая информация. Благодаря такому нехитрому лайфхаку вы увидите, что станете более продуктивным в выполнении рабочих задач.

Почему же новости из Интернета не дают такого эффекта? Поскольку в основном они сопряжены с негативом. Сейчас в прессе реже встречаются какие-то заметки, которые могли бы порадовать. Поэтому чтение новостей или просмотр их по телевизору автоматически "крадет" ощущение счастья. Особенно впечатлительные люди и вовсе становятся более тревожными.

Не строить планы на предстоящий день

Некоторые люди предпочитают плыть «по течению», поэтому не строят ни краткосрочных, ни долгосрочных планов. Это неправильно. Нужно заниматься планированием, чтобы брать контроль над своей жизнью, чтобы отслеживать собственный прогресс. Плюс планирование дел на дел позволит вам ничего не забыть, не упустить из виду.

Для удобства вы можете разделить все задачи на три категории: приоритетные, второстепенные и досуг. Заметьте, что для досуга необходимо выделять конкретное время, чтобы не перегружать себя работой. Ведь часто мы чувствуем несчастными от того, что не занимаемся любимыми делами, а перетруждаемся сверх меры. Тогда пропадает радость в жизни. Выделяя досуг в отдельный пункт, вы поддерживаете оптимальный баланс между работой и личной жизнью. К досугу можно отнести: встречи с друзьями, просмотр любимого сериала, хобби и увлечения.