Чай с сахаром, хлеб с маслом и не только: от каких пищевых привычек родом из детства стоит отказаться

Большинство наших привычек родом из детства — бутерброды на завтрак, чай с сахаром, игнорирование физических нагрузок. Сегодня мы поговорим о нескольких вредных детских привычках, которые взрослым портят фигуру и отражаются на здоровье.

Жареная или вареная картошка

Во многих семьях картофель является самым популярным гарниром к мясным и рыбным блюдам. С детства нас приучают к тому, что картошечка в любом виде – это вкусно, полезно и сытно. Отказаться от этой привычки с каждым годом становится все сложнее, но сделать это необходимо.

И дело даже не в калориях — в 100 граммах приготовленного картофеля содержится лишь 82 ккал. Это не так уж много. Проблема заключается в том, что картофель является источником легкоусвояемых углеводов. Они способствуют образованию жировой ткани, поэтому целесообразнее заменить картофель на овощи или салат.

Чай с сахаром

Одна ложечка сахара, затем вторая, третья и вот уже на бедрах появился целлюлит, складки на талии и еще ряд проблем, о которых в детстве мы не задумываемся, но сейчас стараемся их избегать.

Бесспорно, в сладком чае есть что-то очень приятное и ностальгическое, но не забывайте, что этот напиток — это не только воспоминания о чаепитии у любимой бабушки, но и лишние калории, для сжигания которых придется серьезно поработать в спортзале.

Десерты

Любимая карамелька или мороженое после обеда в детстве были убедительным аргументом в пользу супа, и родители его успешно использовали. Повзрослев, мы начинаем понимать, что и без поощрительных сладостей суп может быть вкусным, а десерты следует потреблять умеренно, поскольку это все те же легкоусвояемые углеводы, которые не только ведут к проблемам с фигурой, но и вызывают стойкое привыкание.

Хлеб с маслом

Скажите, ну чем бутерброды отличаются от фастфуда, который так ругают диетологи? Холестерин, жиры и углеводы — вот из чего они состоят. А если добавить к хлебу с маслом еще и кусочек колбасы или сыра, то сложно представить, какой стресс испытает ваш организм.

Никто не спорит, что бутерброды быстро утоляют чувство голода, но в ближайшей перспективе такая еда приведет к прибавке в весе и обострению гастрита.

Газированная вода

Ни один детский праздник не обходится без газировки. Малыши в восторге от сладких шипучих напитков самых невероятных цветов. Но дети редко задумываются о том, что газированные напитки — настоящий убийца фигуры, зубов и желудка.

Огромное количество сахара, консерванты, искусственные подсластители, ароматизаторы — газированная вода приносит только вред организму, способствует появлению лишнего веса.

Отсутствие в рационе овощей

В детстве казалось настоящей пыткой, когда на гарнир мама подавала салат. От одного вида брокколи слезы брызгали из глаз, а запах огурцов вызывал отвращение. С возрастом наши пищевые привычки меняются, и хочется верить, что теперь овощи вошли в ваш рацион.

Ведь все они – источник необходимых организму витаминов, антиоксидантов и микроэлементов. Они не вредят вашей фигуре, а способствуют очищению организма.

Неспортивный образ жизни

В школьные годы мало кто хотя бы однажды не прогуливал урок физкультуры. Было так приятно сидеть на скамейке, наблюдая, как твои одноклассники безуспешно пытаются справиться с брусьями или покорить «козла».

Но если в юности спорт казался нам наказанием, то сейчас мы платим немалые деньги за абонементы в самые лучшие фитнес-клубы города, чтобы побегать на дорожках.

Будьте разборчивее, составляя свой рацион

Вспомните, как вы питались в юности. Суп, чипсы, конфеты, немного овощей, котлета и в завершение очень вкусный шоколадный батончик. Скорее всего, вы ужаснетесь своей неразборчивости.

В наши дни такие слова, как макробиотика, детокс, веганство, смузи, лишили нас желания есть все без разбору. Надо стать разборчивее в еде, чтобы прийти к своей идеальной форме. В этом вам помогут спорт и правильное питание.