Отсутствие примирения не должно останавливать: как победить гнев и простить

Гнев - это самая частая реакция человека в ситуации, когда кто-то причиняет ему вред. Гнев, порожденный осознанием того, что ваши основные права нарушены, сразу же дает вам странное успокаивающее ощущение, так как вы видите себя беспомощной жертвой. Демонстрируя гнев, вы заявляете о своей невиновности. Объявляя другого виновным, вы освобождаете себя от какой-либо ответственности за физическую, психическую или эмоциональную боль, которую перенесли. Вот почему так трудно перейти от гнева к прощению.

Сильные эмоции

Гнев - это один из самых сильных механизмов защиты, который как бы встроен в ДНК человека. Независимо от того, какими бессознательными являются ваши мотивы, эта пламенная эмоция защищает вашу самооценку и дает ощущение силы, противоположное тому, что вы чувствовали в отношениях, которые так вас ранили.

Чтобы расширить функции самозащиты, эта деструктивная эмоция выполняет следующее:

• защищает от гнева и злости на себя;
• позволяет утверждать моральное превосходство над обидчиком, чтобы ваша честь и самоуважение не пострадали в дальнейшем из-за их невнимательного, бесчувственного или злонамеренного поведения;
• помогает вам почувствовать себя бодрым, благодаря выделению адреналина;
• позиция праведного негодования может усилить ваше чувство внутренней силы (хотя в более долгосрочной перспективе энергия возмездия, расходуемая на удержание гнева, независимо от того, действуете вы на него или нет, истощает вас);
• вашим мозгом вырабатывая гормон норадреналин, который действует как обезболивающее, уменьшая болевые ощущения (он помогает успокоиться);
• давая возможность почувствовать силу, он значительно уменьшает ваше чувство межличностной уязвимости (гнев - это единственная эмоция, "искупаемая" этой утешающей функцией);
• устранение чувства вины и стыда, которые вы, возможно, испытывали до того момента, когда гнев пришел, чтобы спасти вас, может повысить уверенность в себе.

Гнев - это механизм защиты

Если говорить о гневе, как о защитном механизме, то следует отметить, что он обладает особым разумом. Застряв в прошлом, к примеру, в детстве, когда происходили всевозможные вещи, которые заставляли вас чувствовать крайнюю угрозу или страх, эта мощная эмоция вырвалась на свободу и «вызвалась» защитить вас от невыносимого ощущения неминуемой опасности. С тех самых пор она продолжала самоутверждаться. Однако не следует считать, что гнев - это хорошая эмоция, которая вас защищает. Несмотря на все "полезные" функции гнева, перечисленные выше, их действие весьма кратковременно. В дальнейшем гнев начинает вас разрушать изнутри, портит отношения с окружающими, всячески мешает вам жить, даже негативно влияет на физическое здоровье.

После неуместной вспышки гнева нет ничего плохого в том, чтобы сказать другому человеку, что ваш взрыв эмоций на самом деле был неконтролируемым. Вы можете добавить, что чувствовали себя так, словно какая-то непонятная сущность вселилась в вас и заставила проявить гнев. Это шаг к примирению.

Сравнение гнева с прощением

Два качества, которые чаще всего ассоциируются с гневом, это мысли обиды и желание возмездия (а также фантазии о нем). Когда гнев становится хроническим, он включает в себя вечную обиду на человека, нарушающего ваши права.

Не имеет значения, насколько оправдан ваш гнев. Важно только то, что в конечном итоге он наносит больше вреда вам, чем кому-либо другому, поскольку он токсично цементируется внутри вас, порождая бессмысленные размышления, враждебность и горечь.

Именно для этого и существует прощение. Оно прекрасно подходит для исправления и исцеления. Прощение - это осознанное решение отпустить то, что в противном случае будет продолжать ворчать и даже мучить вас. Некоторые не желают прощать обидчика, боясь стать зависимыми от злости и обиды. Однако, поборов в себе этот страх, вы открываете для себя новые конструктивные возможности.

Преимущества прощения

В различных книгах и статьях основное внимание уделяется тому, как лично гнев мешает, а прощение помогает. Они были вкратце классифицированы в обзорной статье сотрудников клиники Мэйо (США). В статье ученые выделяют такие полезные функции прощения:

• формирование более здоровых отношений;
• улучшение психического здоровья;
• уменьшение беспокойства, стресса и враждебности;
• снижение артериального давления;
• уменьшение симптомов депрессии;
• укрепление иммунной системы;
• улучшение здоровья сердца, снижение риска сердечных приступов;
• повышение самооценки.

Даже если другой человек не признает проступка или не желает разговаривать, это отсутствие примирения не должно вас сдерживать. Чтобы прощать другого, не нужно его менять. Вы делаете это для себя, чтобы обиды, которые вы перенесли, не определяли вашу личность.

Очистите свою душу от гнева. Если это получится, можно уверенно сказать, что вам удалось совершить победу над самим собой. Гневаться гораздо легче, чем прощать обидчика.