Список вещей, за которые вы благодарны: психологи назвали 15 важных тем для записи в личном дневнике

Если вы в детстве вели дневник, то знаете, что это настоящая сокровищница секретов и личных мыслей, которую никто не должен увидеть. Но детство проходит, и многие забывают об этой привычке. Почему бы сейчас не вспомнить о красивом дневнике и не начать заново вести записи?

Психологи отмечают, что привычка ежедневно вести дневник помогает расслабиться, уменьшает тревожность и беспокойство. Кроме того, вы сможете надолго сохранить на страницах приятные события вашей жизни.

О чем можно писать в дневнике? Вот 15 идей, которые вы можете взять себе на заметку.

Планы путешествий

Почему бы не сесть и не составить список стран и мест, где вы бы хотели побывать? Возможно, листая ленту Instagram, вы не раз задумывались, как хорошо было бы позагорать на пляжах Мексики или покорить гору Эверест.

Составьте в дневнике список мест для предстоящих путешествий и начинайте планировать первую поездку, чтобы поставить отметку о том, что тут вы уже побывали.

Сердечные тайны

Любви все возрасты покорны, а значит, сколько бы вам ни было лет, вы можете сделать запись в дневнике о том, что влюблены. Напишите о первой школьной любви, опишите человека, с которым вы встречаетесь сейчас, или расскажите, за что вы любите своего супруга. Не стесняйтесь и украсьте эту запись россыпью розовых сердечек.

Мечты и надежды

Дневник - это самое лучшее место для мечтаний. На его страницах могут осуществиться даже самые невероятные и несбыточные мечты. Запишите их, и кто знает, возможно, вы станете на один шаг ближе к их реализации.

Список благодарности

Есть много вещей, за которые можно выразить благодарность. За что в своей жизни вы хотели бы сказать "спасибо"? Обязательно составьте в дневнике список ответов на этот вопрос. Когда человек выражает благодарность, он улучшает собственное самочувствие, снижает уровень страха и стресса. Кроме того, благодарные люди развивают скромность и лучше ладят с другими.

Рассказ о плохом дне

Неудачный день может случиться у каждого. Вместо того чтобы прокручивать в голове все плохое, что с вами случилось, сделайте запись в дневнике и забудьте об этом. Лучше излить негативные мысли на странице дневника и похоронить их там, чем выплеснуть их кому-то другому.

Путь к мечте

Почему бы не сделать мечту реальностью? Начните записывать подробный план о том, как исполнить заветную мечту. Чем больше мы представляем, видим мечту в мелочах, визуализируем, тем больше шансов, что все описанное станет реальностью. Возможно, подробная запись в дневнике сможет сработать, и ваши мечты исполнятся в ближайшее время.

Важные цитаты

Очень часто чьи-то проницательные слова могут запасть нам в сердце и вдохновить. Это может быть цитата из книги, песни или слова близкого человека. Выделите страничку в дневнике, куда можно будет их записать. Когда вам понадобится мотивация и положительные эмоции, вы можете открыть ее и возродить в памяти любимые слова.

Мамины рецепты

Наследство, которое может получить каждый ребенок, - это рецепты маминых блюд. Их определенно стоит записать в дневнике и сохранить в секрете, так как все эти блюда восхитительно вкусные. Хотя, возможно, пройдет какое-то время, и вы решите поделиться ими с кем-то, как когда-то с вами поделилась мама.

Логины и пароли

Необязательно делать из дневника хранилище секретов и тайн, он может также хорошо сохранить и важную информацию. Задумайтесь, сколько раз вы создавали логин и пароль, регистрируясь на новом сайте. А сколько раз вы их забывали? Составьте в дневнике список своих логинов и паролей, и эта важная информация будет всегда у вас под рукой.

Репетиции разговоров

Дневник - это хороший слушатель, поэтому почему бы не поделиться с ним мыслями о предстоящем трудном разговоре. Вы можете записать мысленный диалог, а это, в свою очередь, поможет вам сосредоточиться, подобрать подходящие слова и выделить ключевые мысли.

Мини-цели

Если вы чувствуете, что у вас пропала радость и мотивация, попробуйте составить список маленьких, забавных и выполнимых целей. Например, посетить кафе, в котором вы никогда не были, или заглянуть в магазинчик с винтажными вещами и рассмотреть все, что там есть. Обязательно выполните эти цели в ближайшие дни и опишите полученный опыт в дневнике.

Письмо самому себе

Напишите письмо в будущее и сохраните в дневнике, чтобы открыть через несколько лет. Расскажите о том, что вы чувствуете сейчас, опишите свои планы и цели. Когда вы раскроете его и прочитаете в будущем, то не только получите положительные эмоции, но и увидите свой собственный личностный рост.

Предугадайте завтрашний день

Почему бы не пофантазировать на страницах дневника о том, что ждет вас завтра. Какие-то планы вы уже знаете, а какие-то события можно придумать. Не менее интересно будет посмотреть, что из ваших предсказаний потом исполнится.

Любимые блюда

Вкусная еда всегда приносит нам положительные эмоции. Сохраните в своем дневнике собственный фирменный рецепт или любимые блюда иностранной кухни. Также можно вести список кафе и ресторанов, в которых подают особо вкусные блюда и где вы были бы не прочь вкусно поесть с друзьями.

Первые мысли, последние мысли

Запись в дневнике может стать вашим самым первым и последним делом в течение дня. Проснитесь и сразу запишите свои первые мысли, это поможет вам настроиться на хороший день. В конце дня снова откройте дневник и опишите свои чувства. Это поможет освободить мысли и легко заснуть.

Итак, выбирайте идею, которая вам пришлась по душе, берите цветные ручки и блокнот и создавайте свою первую секретную запись.