И похудеть поможет, и красоты прибавит: огромная польза диеты на грушах

Мы прикладываем большие усилия для поддержания нашего внешнего вида. Это и парикмахерская, маникюр, бесконечная череда средств по уходу за кожей лица, тела и соблюдение еще огромного количества различных советов. Это все хорошо, но есть еще кое-что, что отлично помогает поддерживать высокое качество волос и ногтей, - груши.

Скрытый эффект

Специалисты давно причислили груши к разряду самых полезных фруктов. Груши имеют неоспоримые преимущества в деле формирования правильного полноценного питания. Однако тот факт, что именно эти фрукты оказывают максимальный положительный эффект на волосы, кожу и ногти, известен мало.

В состав фруктов входит витамин А, зеаксантин и лютеин, которые встречаются вместе крайне редко, но именно в связке дают максимальные результаты. Но, к сожалению, специалисты по правильному питанию признают, что эта информация для находящихся на диете имеет второстепенное значение, так как большинство людей все-таки больше заботит калорийность пищи, из которой состоит их рацион.

Здоровье кожи

Почти каждый день мы слышим о том, что в рацион нужно включать как можно больше витаминов, которые содержатся, конечно, в основном в овощах и фруктах. Груша - рекордсмен по количеству питательных веществ. Например, точно доказано, что в этом фрукте содержится витамина А больше, чем в моркови. Витамин А, кстати, показал отличные результаты в качественном лечении акне, и дополнительные исследования на эту тему ведутся до сих пор.

Но это не значит, что груши должны стать единственным его источником, предупреждают специалисты. Также в состав груш входят жирорастворимые витамины К и Д.

Груши богаты лютеином. Гарвардский университет проводил исследования и выяснил, что этот элемент помогает значительно уменьшить влияние на организм ультрафиолета. Простыми словами, регулярное употребление груш снижает воздействие вредных лучей и вы можете наслаждаться солнцем. В меру, конечно. Также лютеин помогает бороться с последствиями пребывания на солнце и восстанавливать полученные повреждения.

Нельзя не упомянуть о содержании витамина С, который так же, как и А, полезен для здоровья кожи.

Здоровье волос и ногтей

Многие исследования говорят о том, что на здоровье волос и ногтей влияет именно регулярное употребление овощей и фруктов. Именно содержащиеся в них витамины являются тем самым строительным материалом, который участвует в поддержании качества, прямо скажем, капризных частей нашего организма. Например, витамин С связан не только с уменьшением глубины морщин на коже, но и отвечает за блеск и эластичность волос. В одной груше среднего размера содержится около 7 мг витамина С, этого достаточно, чтобы ногти были крепкими, а волосы блестящими.

Однако груши в чистом виде могут быстро надоесть, особенно тем, кто не терпит однообразия. К счастью, этот фрукт отлично чувствует себя в любых видах, вы можете его запекать, поджаривать или бланшировать. Диетологи рекомендуют грушу запекать. В такой форме ее можно использовать как десерт, как перекус, а если добавить несколько других ингредиентов, например, куриного мяса, то получится полноценный прием пищи.