Ненависть разрушает нас изнутри: как избавиться от этого чувства

Ненависть является отрицательной эмоцией, и об этом знают все люди. Однако почему возникает это чувство, если теоретически все понимают его разрушительную силу? Оказывается, есть множество нюансов, благодаря которым давать однозначно негативную характеристику ненависти нельзя.

Ненависть к людям

Ненависть является чувством, которое способно принести как вред, так и пользу. Если вас смутило то, что эта эмоция может быть полезной, не удивляйтесь. Это будет в том случае, если вы категорически не согласны с позицией человека, однако у вас нет возможности выплеснуть всю свою агрессию (например, ненависть к идейному врагу или преступнику). Здесь важно то, чтобы вы могли контролировать свои эмоции и поведение. То есть просто тихо ненавидеть (скажем так, игнорировать), не причиняя вреда ни себе, ни другим. Другое дело, когда ненависть к людям становится нормой жизни некоторых людей. В этом случае, скорее всего, человек просто недоволен собой или обстоятельствами, в которых находится. Тогда ненависть становится разрушительной и буквально «съедает» человека изнутри.

Любовь и ненависть

Самое четкое определение заложено в народной поговорке, где от любви до ненависти всего один шаг. Человек может очень сильно любить, однако не получать взамен того, на что рассчитывает. В этом случае возникает чувство, которое характеризуется беспомощностью, невозможностью сделать так, как хочется, то есть подчинить партнера своей воле. Однозначно тот, кто ненавидит, если речь идет не о принципиальных моментах, любит. Если бы не было второго чувства, человек просто был бы равнодушен. А если его одолевает возмущение, значит, в его сердце все еще присутствует любовь.

Злоба

Эти два чувства – ненависть и злоба - также являются сестрами-близнецами. Сначала возникает злоба, затем она превращается в ненависть, опять-таки от невозможности что-то изменить. Можно с уверенностью сказать, что данные категории однозначно являются негативными, поэтому с одним и со вторым чувством необходимо бороться.

Зависть

Очень часто люди, которые сильно завидуют, начинают ненавидеть тех, перед кем мысленно преклоняются. Такие чувства охватывают не только людей, но и целые народы. Люди не могут спокойно смотреть на чужое счастье и испытывают удовольствие от неудач других. Конечно же, ничего хорошего в этом сочетании также нет: оно является разрушительным в первую очередь по отношению к самому завистнику.

Причины возникновения ненависти

На первую позицию смело можно поставить низкую самооценку. Самодостаточный человек никогда не сможет рьяно ненавидеть, поскольку в нем не заложено такое чувство в принципе. Возможно и умышленное разжигание конфликта, когда людей настраивают на ненависть из-за своих личных интересов. Причиной может быть зависть, зависимость от чужого мнения, ответная реакция на несправедливость и пр.

Как бороться с этим чувством

Если вы испытываете к кому-то ненависть, постарайтесь побороться с этим чувством, иначе вы сами себе испортите жизнь. Взгляните на мир по-другому, постарайтесь абстрагироваться от того, что вас раздражает, и акцентировать внимание на позитивных моментах.

Контролируйте собственные чувства. Не позволяйте мыслям «заходить слишком далеко». То есть, как только чувствуете, что раздражаетесь при упоминании о человеке или ситуации, сразу переключайтесь на что-то другое (например, прогуляйтесь или посмотрите любимую комедию).

Поставьте себя на место человека, которого вы ненавидите. Было проведено исследование, где людям предложили ощутить на себе все, что ощущает объект их ненависти. Результаты показали, что такое задание увеличило уровень эмпатии, и ненависть исчезла сама по себе. Также выяснилось, что чем больше уровень IQ, тем меньше ненависти испытывает человек по отношению к другим.