Закройте правую ноздрю: эффективное дыхательное упражнение помогает охладить тело в жару

Уже давно доказано, что йога и различные дыхательные упражнения помогают поправить здоровье, успокоиться и расслабиться. Но оказывается, с их помощью также можно и охладиться в жару. Это было выявлено после проведения исследования учеными Национального университета Сингапура, которые доказали, что температуру тела можно контролировать с помощью мозга.

Упражнение для охлаждения

Оказывается, если следить за своим дыханием, то можно одновременно расслабиться, успокоиться и остыть, в прямом смысле этого слова. И для этого всего-то и нужно выполнить несложное упражнение, разработанное опытным учителем йоги и медитации Трэвисом Эллиоттом.

Для его выполнения сначала нужно сесть поудобнее и закрыть правую ноздрю большим пальцем правой руки. Затем нужно вдохнуть воздух четыре раза через левую ноздрю.

Во время последнего вдоха нужно убрать большой палец с правой ноздри и закрыть левую ноздрю безымянным пальцем правой руки. Затем делаем четыре выдоха через правую ноздрю и после этого повторяем все сначала. Весь этот круг дыхательных упражнений нужно выполнить 5-10 раз, и вы тут же почувствуете желанную прохладу.

А работает этот лайфхак потому, что в йоге левый канал, именуемый "инь" символизирует холодную энергию, а правый "ян" - теплую. Так что с помощью этого дыхательного упражнения мы увеличиваем холодную энергию и, таким образом, остываем.