Поможет мантра: почему мы часто недовольны собой и как это исправить

Каждому человеку свойственно совершать ошибки. Однако далеко не каждый может их себе простить. Негативные мысли и самобичевание доводят людей до нервного истощения, не позволяют двигаться дальше и радоваться жизни. Разговор с самим собой может принимать разные формы. Вот советы, как прекратить себя корить.

Персонализация

В некоторых случаях человек способен брать на себя всю вину даже тогда, когда на самом деле ее нет вовсе или она является косвенной. Вы говорите: «Это не они, это я», не позволяя себе быть оправданным в том или ином действии. Например, вы отправили вопрос в групповой чат, но вам не отвечают. Вместо того чтобы подумать о том, что у людей нет времени или они просто не заметили вашего послания, вы начинаете думать, что причина отсутствия обратной связи именно в вас. Вам не хотят отвечать, поскольку на вас за что-то обиделись.

Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны. Не думайте о своей вине, а постарайтесь взять себя в руки и немного подождать или выберите другую тактику для решения вопроса. Повторяйте про себя как мантру: «Это не я и не моя вина». Во всех случаях старайтесь делать именно так (если ситуация вам кажется пока еще не прояснилась). Не допускайте того, чтобы, не разобравшись, сразу взваливать на себя всю вину.

Фильтрация

Вот еще одна форма разговора с собой, которая поможет вам обрести душевное равновесие. Например, вы решили в этом месяце сэкономить определенную сумму. Однако у вас не получилось достичь поставленной цели. Вместо двадцати тысяч вы отложили десять или пять. В голову сразу приходят мысли: как вы могли так опрометчиво покупать ненужные товары или зачем несколько вечеров проводили в ресторане вместо того, чтобы поужинать дома. Вы никак не можете себе простить этой опрометчивости и уже не уверены в том, что в следующем месяце сможете отложить нужную сумму. В результате перестаете экономить, и ваша мечта остается недосягаемой.

Постарайтесь фильтровать все, что вы делаете, и отделять только самое лучшее. Например, не смогли отложить двадцать тысяч, однако сэкономили пять. Разве это не повод для радости? Начинать нужно с малого, и постепенно этот минимум перерастет в максимум.

Катастрофа

Воспринимая все происходящее как катастрофу, вы автоматически настраиваетесь на самый худший вариант. Даже самая незначительная мелочь в вашем мозге может превратиться действительно в катастрофу, и это очень опасно.

Постарайтесь не утрировать любое из событий, не паникуйте, не представляйте себе катастрофических последствий. Успокойтесь и разберитесь с тем, как вы можете исправить положение. Если сделали все, что от вас зависит, оставьте ненужные мысли и переключитесь на что-то другое. Можете не сомневаться, что все решится само собой и намного лучше, чем вы предполагаете.

Поляризация

Еще одна ошибка, когда люди воспринимают жизнь в черно-белом варианте. Они считают, что все должно быть либо идеально, либо никак. С таким подходом к любой проблеме можно не только ее никогда не решить, но и попасть в тупик. Речь о том, что данное мышление не предполагает компромиссов, вы будете требовать от себя всего на сто процентов, и в итоге у вас не хватит сил и энергии для выполнения даже самых банальных и простых задач.

Никогда не ставьте перед собой невыполнимые задачи и не повышайте планку слишком высоко. Помните о том, сколько усилий вам придется потратить для выполнения поставленной задачи и как мало вероятности того, что вы будете удовлетворены конечным результатом. Не стоит быть для себя строгим критиком, и не допускайте настроя на перфекционизм. Доказано, что такой подход является не только ошибочным, но и опасным для вашего психического и физического здоровья. Любите и берегите себя, только в этом случае вы сможете почувствовать себя счастливым человеком.