«Морская звезда», отжимания: упражнения со стулом, которые помогают уменьшить жир и не занимают много времени

Иногда посетить спортивный зал и провести полноценную тренировку невозможно в принципе. Однако выполнить некоторые упражнения для сжигания жира можно и в домашних условиях. Для решения задачи человеку потребуется минимум оборудования. Достаточно только желания тренироваться.

Упражнения со стулом

Необходимо опереться руками на стул, ступни должны остаться на полу. После этого нужно развернуть корпус влево и поднять руку, а затем повернуться в другую сторону. Для каждой стороны упражнение следует повторить не менее 10 раз.

Отличную эффективность показало упражнение "Морская звезда". Человеку необходимо облокотиться на подушку стула и повернуть корпус в бок. Далее следует поднимать вверх руку и ногу. После 10 повторов следует поменять сторону.

Отжимания от стула можно использовать для увеличения силы грудных мышц. Для людей, далеких от мира фитнеса, такая тренировка станет простым и эффективным решением.

Следующее упражнение развивает мышцы всего тела. Человеку нужно положить руки на стул, приняв дополнительный упор на стопы. Далее остается только немного согнуться, оторвать одну руку от стула, коснувшись ею пола.

Вместо итогов

Такая тренировка обеспечит хорошее сжигание жира. Удастся подтянуть мышцы ног, живота и рук.