Сомнологи объяснили, нужно ли компенсировать недосып в будни на выходных

Недосып – привычное для большинства россиян состояние. И конечно же, многие пытаются компенсировать нехватку сна в выходные. Но нужно ли так делать? Специалисты как за пределами страны, так и в России утверждают, что долгий сон по субботам вреден и вовсе не компенсирует нехватку ночного отдыха в течение недели.

Мнение иностранных экспертов

Группа ученых из Италии и Швеции занималась исследованием эффективности эпизодического долгого отдыха для Европейского общества сна. Результаты работы ученых опубликованы в издании Journal of Sleep Research.

Ученые исследовали взаимосвязь между продолжительностью сна в разные дни недели и смертностью. Разумеется, были проанализированы статистические данные, полученные за несколько лет. В основу исследования легли данные, полученные в Швеции за 13 лет наблюдения за 44 тысячами человек.

Специалисты пришли к однозначному выводу: регулярное недосыпание увеличивает общую смертность на 52 %. Под хронической нехваткой отдыха понималась продолжительность сна в 5-6 часов каждый день. Для сравнения использовались данные о людях, спавших по 7 часов. Однако рост смертности наблюдался и в группе людей, в выходные дни спавших по 9 часов и более.

Полученные в результате сравнительного анализа цифры позволили ученым сделать однозначный вывод. Отсыпание по выходным никоим образом не снижает вред от нехватки отдыха в будние дни.

Мнение российских специалистов

Михаил Полуэктов, сомнолог, работающий в Медицинской академии им. Сеченова, рассказал в интервью изданию «Вечерняя Москва» о том, что привычка отсыпаться в выходные может привести к целому ряду проблем.

Врач подчеркнул, что подобная привычка является не чем иным, как обычным нарушением режима. Долгий сон по выходным может стать толчком для возникновения и развития сахарного диабета, неврологических патологий и недугов сердечно-сосудистой системы.

Врач также подчеркнул, что излишне долгий сон замедляет процессы, происходящие в головном мозге. А долгое нахождение в горизонтальном положении изменяет обменные процессы в организме, что, в свою очередь, приводит к увеличению жировой массы.