Ученые рассказали, сколько шагов в день нужно делать для долгой жизни

О пользе ходьбы для здоровья человека знают многие. Большинство экспертов утверждают, что для достижения максимального результата (развитие сердечно-сосудистой системы, укрепление легких, избавление от лишних килограмм) людям необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в сутки. Ученые разобрались в проблеме и назвали ежедневное нужное число шагов.

Средство для продления жизни

Исследователи из США напоминают о необходимости поддерживать физическую активность ежедневно. Такая практика поможет улучшить качество жизни и сохранит бодрость.

Эксперимент ученые проводили с 2003 по 2006 годы. Участие в опытах приняло 4800 человек в возрасте старше 40 лет. После основной работы группа ученых отслеживала данные о добровольцах в течение 9 лет. В итоге опыты продлились до 2015 года.

Исследователи установили взаимосвязь между количеством пройденных шагов в сутки и уменьшением рисков развития некоторых заболеваний. Ученые выяснили, что 8 тыс. шагов, совершенных за 24 часа, уменьшают вероятность преждевременной гибели от ряда болезней на 51%. Однако с ростом нагрузки уменьшаются и общие риски. Эксперты определили, что люди, совершающие по 12 тыс. шагов в сутки, сокращают риск смерти примерно на 64%.

Интенсивность ходьбы

Со счетов не стоит сбрасывать и такой важный параметр, как интенсивность ходьбы. Исследователи из США установили, что с ростом скорости риски преждевременной гибели человека из-за болезней снижаются. Причина у этого эффекта довольно банальная. Люди, привыкшие ходить быстро, лучше тренируют сердце, сосуды и легкие, в результате чего уменьшается и вероятность развития каких бы то ни было болезней.

Ранее исследователи связали привычную скорость ходьбы пациента с шансами на негативное развитие ковид-19. Осложнения от коронавируса у людей, любящих ходить быстро, возникают несколько реже. Исследователи связали это с более лучшим развитием легких.