Белковая пища: диетолог назвала простые способы ускорить обмен веществ

Похудеть мечтают многие. Первоочередной задачей для худеющих является ускорение метаболизма. Диетолог Тамила Арсеньева на личной страничке в социальной сети рассказала, как ускорить обмен веществ. Эти способы борьбы за стройность помогут каждому.

Советы врача

Физическую активность дама считает основной здорового метаболизма. Без тренировок обойтись будет очень и очень сложно. Однако указанный способ повышения скорости обменных процессов можно трансформировать. Например, людям можно отказаться от занятий в зале, но повысить активность в течение дня. Это тоже даст необходимые результаты.

Повышения метаболизма можно достичь и с помощью здорового сна. Недостаток ночного отдыха провоцирует уменьшение скорости обменных процессов. В результате чего съеденная в течение дня пища в энергию полностью не перерабатывается. Часть переходит в жиры.

Ускорить метаболизм можно и с помощью еды. В этом случае Арсеньева посоветовала внимательнее присмотреться к различным белковым продуктам. На расщепление белков наше тело тратит много энергии, что и повышает скорость обменных процессов. В меню следует включить мясо, орехи, рыбу, различные бобовые культуры.

Врач также рекомендует чаще пить холодные напитки. На их усвоение организм тратит больше энергии, так как постепенно восстанавливает тепло.