Заменила утренний кофе на эфирное масло: 5 лучших натуральных тоников, чтобы оставаться бодрым и энергичным в течение дня

Как-то я задумалась о том, сколько же именно выпиваю чашек кофе в день для того, чтобы немного взбодриться. Посчитав, я поняла, что за день употребляю слишком много кофеина, который точно негативно влияет на мое состояние.

Так что я попробовала заменить его на эфирные масла и просто поразилась результату. В этой статье я расскажу вам о нескольких тониках, которые помогают отлично взбодриться и при этом полностью отказаться от кофе.

Примите холодный душ

Временами мне невероятно трудно просыпаться по утрам. Это приводит к тому, что я обычно начинаю свой день с чашечки двойного эспрессо. Когда я решила отказаться от кофе, то по утрам я стала принимать холодный душ. Холодная вода отлично активизирует кровообращение и действительно может быстро разбудить меня.

Конечно, это не означает, что я сразу же прыгаю под ледяную воду. В противном случае можно и заболеть. Сначала я включаю горячую воду, а затем постепенно начинаю снижать температуру.

Постепенно, когда мой организм уже привык к холодной воде, я могу понижать первоначальную температуру душа. В таких случаях я сначала мочу ноги, затем руки и только потом остальное тело. Также я постепенно обнаружила пользу контрастного душа. Горячая и холодная вода попеременно отлично активизируют мой организм. Конечно, душ я всегда завершаю холодной водой. Это мало того, что бодрит меня, еще и улучшает иммунитет.

Используйте эфирные масла

Когда я хочу быстро взбодриться, то мне на помощь приходят эфирные масла мяты и лимона. Я беру по паре капель и глубоко их вдыхаю. Также я могу временами делать приятный массаж шеи с мятным маслом.

Уже на протяжении многих веков было замечено, что эфирные масла удивительно полезны для организма. Правда, нужно использовать только натуральные, а не синтетические смеси, которые могут вызвать аллергию и ухудшить состояние кожи.

Сделайте небольшой завтрак

Почему-то многие говорят, что на завтрак нужно употреблять много сытной пищи. Однако я попробовала действовать противоположно и съедать легкий, небольшой завтрак. Через некоторое время я поняла, что меня больше не тянет спать после обильной еды. При этом организм все равно получает столь необходимую ему пищу и может спокойно работать. Сейчас я питаюсь по 4-5 раз в день небольшими порциями, это позволяет мне не ощущать голод и при этом не переедать. Также я ем много продуктов, которые богаты клетчаткой.

Чистая вода

Утром обязательно нужно напоить организм. И не кофе. Обычная чашка воды гораздо более полезна. В конце концов человеческий организм практически на 70 % состоит из воды, так что в течение дня ему нужно обеспечить достаточное количество жидкости. В противном случае меня ожидают только головные боли и даже головокружение.

Будьте активны

Любая физическая активность утром - это отличная деятельность для того, чтобы пробудиться. Не думайте, что я не бегаю каждое утро по 10 километров. Мне достаточно сделать легкую 15-минутную зарядку, немного потанцевать или заняться зумбой. Это гарантированный заряд энергии без каких-либо побочных эффектов. Да и времени занимает такое занятие не особо много.