Будьте проактивны, признайте неудачу и попробуйте правило однопроцентного решения: несколько лайфхаков для импульсивных людей

Часто мы изматываем себя на работе, пока не потерпим выгорание. Люди неправильно используют свое время на определенные задачи, в конечном счете лишая себя мотивации, которая впоследствии понадобится. Это не редкость - 88 % работников тратят по крайней мере 1 час в день на откладывание тех или иных задач. Однако с этими трудностями можно и нужно справиться, скорректировав свои привычки и то, чему вы посвящаете время.

Влияние прокрастинации на успех

Ваш усиленный прогресс от рутинных повседневных действий известен как позитивный импульс. Однако существует множество действий, которые могут помешать вам полностью реализовать свой потенциал – например, прокрастинация.

Мы откладываем дела по многим причинам: лень, незаинтересованность, незнание, страх. Тем не менее это поведенческие остановки. На прокрастинацию также может влиять ваше внутреннее состояние. Изначально прокрастинация связана с низким уровнем стресса и посвящением большей части времени приятным занятиям. В то же время те, кто страдает от данной проблемы, испытывает больше стресса, чаще болеют и проявляют более низкие результаты в работе.

С учетом вышесказанного, есть способы бороться с прокрастинацией. Возможно, в первое время вам будет нелегко, так как вы уже привыкли откладывать важные дела на потом. Однако если вы проявите все свое упорство и силу духа, то результат не заставит себя долго ждать.

Как уменьшить прокрастинацию

Будьте проактивны и живите в настоящем. Проактивность - это важнейший навык для современного человека, благодаря которому мы можем добиваться своих целей, не оглядываясь назад и на других людей. Зачастую наши проблемы кажутся нам более трудными для преодоления, чем они есть на самом деле. Однако наше будущее создается мерами, которые мы предпринимаем сейчас. Если оставлять проблемы без решения, они будут только накапливаться и становиться серьезнее, чем они были в начале. Впоследствии это приводит к еще большим проблемам – например, к увеличению стресса.

Порой люди откладывают срочные дела не только из-за лени, но также из-за чувства опасения, что они потерпят неудачу. Однако, как утверждают специалисты, негативные переживания очень полезны и могут принести удивительные результаты. Сколько великих изобретений не появилось бы, если ученые опускали бы руки при первой же неудаче.

Возрождение после неудачи

Признание - это первый шаг. Чтобы двигаться вперед, вы должны сначала прийти к осознанию того, что были подвержены прокрастинации. Возьмите ситуацию под контроль и осознаете реальность сложившихся обстоятельств. Управление собственными эмоциями - также важный этап на пути к успеху.

Кроме того, отбросьте весь негатив. Ваш стресс можно воспринимать как позитивную силу. Например, рассматривайте неудачи как урок используйте их в качестве мотивации.

Также важно, чтобы вы подходили к своему возрождению постепенно, размеренными шагами. Выберите одну область, которую вы хотите улучшить, и совершенствуйтесь в ней ежедневно. Небольшие, постепенные улучшения с течением времени приводят к большим общим достижениям.

Вы также можете попробовать методику однопроцентного решения. Специалисты утверждают, если вы будете совершенствовать свой бизнес (или себя) на 1 % каждый день, то через 70 дней станете в 2 раза лучше, чем сейчас.

Как создание целей может помочь вам двигаться вперед

Майкл Корда, английский писатель, однажды сказал: "Один из способов сохранить успех - постоянно иметь более высокие цели". Для начала вам нужно четко представлять саму идею и к чему вы бы хотели стремиться. Обязательно запишите свои цели в блокнот, а также укажите, почему они так важны для вас.

Одно исследование показало, что составление плана выполнения задач может уменьшить количество беспокойства, возникающего из-за незавершенных дел. Более того, прогресс может быть достигнут, если у вас есть четкие и конкретные задачи. Начав с самой простой задачи, вы сможете создать мотивацию для продолжения работы.

Также не забывайте, что мы находимся в 21-м веке - в периоде высоких технологий, которые могут сделать этот процесс намного проще, снимая большую часть вашего стресса. Например, приложение Trello помогает пользователям выполнять свои проекты и задачи с помощью простых в использовании списков. Кроме того, есть потрясающее приложение Procaster, где даются советы о том, как преодолеть прокрастинацию, основываясь на вашем конкретном мышлении.