Как я справляюсь с одиночеством на самоизоляции: завела домашнее животное, занимаюсь искусством

Есть много исследований, доказывающих, что наши социальные отношения могут быть столь же важными для нашего физического здоровья, как и для психического. Исследования связывают одиночество с более высоким уровнем смертности и другими осложнениями здоровья.

Ученые говорят, что наличие домашнего животного, особенно того, к которому можно прикоснуться и обнять, может помочь уменьшить стресс. Я проверила это на себе: каждый раз, когда мне становится грустно, объятия с котом, которого я завела совсем недавно, поднимают мне настроение.

Хобби

Многие психологи советуют не погрязать в своем одиночестве, как в болоте, а использовать его по максимуму. Сосредоточиться на работе, найти новое хобби. Во время карантина я вернулась к написанию стихов, которое забросила еще много лет назад. И, знаете... Это в самом деле помогает.

Попробуйте возобновить занятия, которые нравились вам раньше, или найдите что-то новое - займите себя хоть чем-то, кроме ежедневного пересмотра сериалов и роликов на "Ютубе".

"Дневник эмоций"

Также вы можете вести "дневник ваших эмоций": записывать то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым или удовлетворенным в течение дня.

Контроль своих эмоций, а также благодарность по отношению к другим и к себе могут реально улучшить уровень благосостояния и счастья.

Настроение поднять могут совершенно любые мелочи: горячая ванна, просмотр старых фотоальбомов, прослушивание любимой музыки, вкусная еда. Главное, не забывайте про заботу о себе.

Как и про работу. Займитесь саморазвитием на самоизоляции, повышением своей классификации или, если вы учитесь, улучшением своих знаний по тем предметам, которые ранее давались вам с трудом. Вот увидите: вы из будущего скажете себе спасибо!

Конечно, не стоит забывать и про общение. Даже виртуальное общение, пусть и не заменит живое, все же может подарить вам положительные эмоции.