Чтобы похудеть, ешьте 4 жиросжигающих продукта ежедневно: план питания на день

Не за горами теплые деньки, а, значит, пришло время подумать о фигуре. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, особо себя не ограничивая в еде и не прибегая к жестким диетам, прислушайтесь к советам опытных диетологов.

Жиросжигающие продукты

Специалисты утверждают, что лучший способ ускорить обмен веществ и тем самым похудеть - это включить в рацион питания жиросжигающие продукты. Вот они:

1. Белок. Именно белок регулирует метаболизм и улучшает обмен веществ. Для того, чтобы определить свою суточную норму, запомните простую формулу: два грамма белка на килограмм веса. Например, если вы весите семьдесят килограммов, то вам необходимо ежедневно употреблять в пищу сто сорок граммов белка. Яйца, курица, говядина, лосось, баранина - основные источники этого микроэлемента.
2. Кокосы. Необязательно есть мякоть кокоса. Вы можете добавлять кокосовое молоко в смузи, при приготовлении соуса к основному блюду.
3. Проросшие семена. Эти продукты богаты клетчаткой, что способствует выведению из организма токсинов. Так что налегайте на семена льна или чиа, чтобы избавиться от лишних килограммов.
4. Овощи. Самые полезные - это брокколи, обычная или цветная капуста, шпинат, морковь, спаржа.

Желательно также вместо обычной воды, кофе или соков пить зеленый чай. Суточная норма - одна-три чашки. Этот напиток способствует похудению и улучшает метаболизм.

Меню на день

Вот простое и полезное меню на день, составленное с учетом рекомендаций выше:

• Завтрак: кокосово-ягодный коктейль. Просто смешайте четверть стакана кокосового молока, стакан ягод, столовую ложку семян льна и щепотку корицы.
• Обед: греческий салат. Нарежьте куриную грудку, помидор, огурец, шпинат, добавьте столовую ложку оливкового масла и яблочного уксуса.
• Ужин: тушеное мясо с овощным гарниром. Это может быть курица, говядина с гарниром из тушеной капусты.