Ученые выяснили, каких 5 факторов риска нужно избегать, чтобы прожить на 10 лет дольше: данные исследования

Вы бы хотели прожить на 7-10 лет дольше и при этом иметь крепкое здоровье? Ученые выяснили, как сохранить силы и крепость организма, чтобы и в 70, и в 80 лет радоваться жизни. На самом деле это очень просто, только нужно избегать 5 факторов риска, о которых мы расскажем дальше.

Каких 5 факторов риска нужно избегать, чтобы прожить на 10 лет дольше

1. Прежде всего, откажитесь от курения. это избитая истина, но повторим ее еще раз: курение очень вредит вашему здоровью. Для интереса посетите медицинский музей и посмотрите, как выглядят легкие курящего человека. Их вид вас ужаснет, поверьте.

2. Ленивое и вялое существование не принесет пользы вашему организму. Природа так устроила, что нам нужна физическая активность. Дряблые мышцы - это не только некрасиво, но и вредно. Поэтому откажитесь от безделья и сделайте спорт своим любимым занятием.

3. Лишний вес провоцирует развитие инфаркта, сахарного диабета, варикозного расширения вен, онкологических заболеваний. Поэтому контролируйте свой вес, своевременно посещайте диетолога, а главное - не доверяйте рекламе фастфуда, а заведите привычку правильно питаться.

4. Злоупотребление алкоголем до добра вас не доведет. От лишней рюмки страдает весь организм: сердце, сосуды, почки, желудок, нервная система. Поэтому не увлекайтесь горячительными напитками.

5. Хроническое недосыпание нарушит гармоничное самочувствие даже у самого здорового человека. Каждый день нужно спать 7-8 часов, тогда ваше здоровье будет в полном порядке многие годы.