Перебор со сладостями имеет тот же эффект, что и перебор с алкоголем (предупреждения ученых на время праздников)

Декабрь - самое время для праздничных вечеринок и всяких вкусностей, которые неизменно их сопровождают. Но, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале «Медицинские гипотезы», увеличение потребления сахара не только скажется на вашей талии, но и может стать причиной послепраздничной депрессии.

После многочисленных исследований ученые получили подтверждение того, что потребление избыточного количества сахара, в том числе и праздничных десертов, имеет серьезные физиологические и психологические последствия. И они определили, что это может иметь такой же эффект, как и от большого количества алкоголя.

Влияние спиртного и сладкого на организм

Алкоголь - это в основном чистые калории, чистая энергия, при потреблении больших доз это совершенно не питательно и сверхтоксично. Воздействие сахара на организм очень похоже. Ученые считают, что те, кто страдает или склонен к депрессии, должны оптимизировать свою диету и потреблять необходимые для мозга питательные вещества, и по возможности отказаться от этих токсичных для него веществ.

В первую очередь на это нужно обратить внимание тем, кто склонен к сезонной депрессии. Как и в случае употребления нескольких бокалов вина, поедание коробки печенья может дать временное чувство комфорта и радости, но при этом при регулярном употреблении в больших количествах возможно ухудшение самочувствия.

Как действует сахар

Ученые пришли к выводу, что сладости действуют на организм как наркотики. Они оказывают немедленный эффект, повышая настроение, но потребление больших доз может привести к парадоксальным, пагубным долгосрочным последствиям, которые проявляются в ухудшении настроения и самочувствия, усилении воспалительных процессов и увеличении веса.

Кроме того, у большей части людей с депрессией наблюдается высокий уровень системного воспаления, и поскольку употребление чрезмерного количества сахара связано с воспалением низкой степени тяжести, это может напрямую влиять на работу мозга и провоцировать состояние тяжелой депрессии.

Не стоит злоупотреблять сладостями на праздники

Как и в случае с алкоголем, мера слишком большого объема часто индивидуальна и зависит от конкретного человека. Не существует универсального подхода к прогнозированию того, как тот или иной организм отреагирует на конкретную пищу в определенной дозе. Однако, как правило, ученые предлагают придерживаться рекомендаций, согласно которым стоит ограничить ежедневное потребление сахара до 100 калорий для женщин и 150 - для мужчин. К сожалению, это меньше, чем один кусок торта, поэтому если вы решите побаловать себя, делайте это с умом.