Как сохранять хладнокровие и спокойствие, когда приходит решающий час

Многие люди по своей природе являются впечатлительными. В силу своего темперамента они начинают сильно волноваться, паниковать в критических ситуациях. По сути, в этом заключается защитная реакция организма, призванная ускорять мышление в подобные моменты.

Но все равно нужно уметь брать себя в руки. Поэтому сейчас мы перечислим некоторые советы, прислушавшись к которым, можно научиться сохранять хладнокровие.

Внушите себе самоуверенность

Вы проснулись и поняли – вот и настал «день икс»! И не важно, что должно случиться через несколько часов – важное выступление, собеседование, признание в любви. Поверьте в себя и в свои способности! То, как именно вы начнете утро, задаст тон всему дню.

Будьте хороши во всем. Нет, даже так – безупречны! Идеально должно быть все: начиная нижним бельем, заканчивая подобранным парфюмом. Мелочи, скажите вы? Да, но зато вы не станете на них отвлекаться в течение дня и думать, что в вас что-то не так. Потому что будете излучать уверенность буквально всем своим видом!

Медитация

Самое время помедитировать, когда вокруг вас безумие и хаос! Учеными доказано, что регулярно медитирующие люди становятся более спокойными, осознанными, дисциплинированными, а также менее тревожными. Их жизнь упорядочивается, здоровье восстанавливается, а мысли прекращают путаться.

Так что следует начать практиковать медитацию. А в моменты, когда волнение вас одолевает, она поможет сохранить хладнокровие, снизить давление и снять тревогу.

Спорт

О его пользе можно рассказывать долго. Сейчас стоит отметить лишь один нюанс: во время и после тренировки организм активно вырабатывает эндорфины – так называемые гормоны счастья. Тренировка в день важного события – отличный способ «заставить» свой мозг вырабатывать эти полезные ферменты!

Плюс ко всему, после физической нагрузки вы будете в хорошем плане разряжены и спокойны. Вас перестанут беспокоить лишние мысли, и важное мероприятие пройдет как по маслу.

Пользуйтесь психологическими приемами

Их существует целое множество! Совет: если вас резко настигла паника, и вы понимаете, что вот-вот перестанете себя контролировать, подумайте о недалеком будущем. Совсем скоро закончится то, что вас так волнует (например, сдача крупного проекта), и вы будете свободны – сможете отправиться домой, принять теплую ванну, порадовать себя вкусной едой из доставки, посмотреть любимый сериал в тишине. Надо лишь перетерпеть этот момент!

Или, например, можете отвлечься на другую тему – подумать, за что именно вы благодарны в этой жизни. За здоровых родителей, верных друзей, хорошую работу, крепкий иммунитет и т. д. Поймите, что у вас в жизни есть множество положительных моментов – и сразу станет легче.